وبینار مدیریت عادت‌ها (از سختی مشقت‌بار تا موفقیت اتوماتیک)
وبینار مدیریت عادت‌ها (از سختی مشقت‌بار تا موفقیت اتوماتیک)
توضیحات وبینار
هر روز صبح بعد از اینکه از خواب بیدار می‌شوید چه‌کار می‌کنید؟ دوش می‌گیرید؟ مسواک می‌زنید؟ یا گوشی موبایل‌تان را چک می‌کنید؟
شاید بسیاری از ما فکر کنیم که اکثر کار‌هایی که روزانه انجام می‌دهیم حاصل تصمیم‌گیری و انتخاب‌های آگاهانه ماست، اما عصب شناسان دریافته اند که این گونه نیست و زندگی ما سرشار از عادت هاست و هر عادتی حتی کوچک در طی زمان روی سلامتی ما، شادی ما، سازماندهی کاری و کارکرد‌های ما اثر زیادی دارد.
مقاله‌ای در سال ۲۰۰۶ در دانشگاه مک گیل منتشر شده که نشان می‌داد، اکثر مردم بیش از ۴۰ درصد کار‌های خود در طول روز را براساس عادت انجام می‌دهند.
وقتی ما فعالیتی انجام می‌دهیم، بعد از اتمام آن، مغز آن را مرور می‌کند و بررسی می‌کند که آیا این فعالیت می‌تواند به صورت خودکارتری انجام شود که در تکرارهای بعدی آن، انرژی و درگیری کمتری از مغز بگیرد؟ و در صورت امکان، آن کار را تبدیل به یک فعالیت خودکار می‌کند (به مرور)، فعالیتی که ما آن را «عادت» می‌نامیم.
طی تحقیقاتی که در دانشگاه تگزاس نورث و پال صورت گرفته، مشخص شده که طی ۱۸ تا ۲۰۰ روز عادت‌ها شکل گرفته و تبدیل به رفتار خودکار ما می‌شود.
عادت‌ها در ساختار‌های مغز ما رمزگذاری می‌شوند که این مزیت بزرگی است. مساله مهمی که وجود دارد این است که مغز ما نمی‌تواند فرق بین عادت خوب و بد را تشخیص دهد و بدون چرخه عادت مغز ما تحت فشار کار‌های روزانه تخریب می‌شود.
چرخه عادت:تقسیم یک عادت به این مراحل به خوبی می‌تواند به شما کمک کند تا درک کنید یک عادت چیست، چگونه عمل می‌کند و چگونه می‌توان آن را بهبود داد. همانطور که در شکل زیر می‌بینید، این فرآیند مجدداً برای یک عادت دیگر می‌تواند تکرار شود و نتایج متفاوتی در پی داشته باشد.
سرفصل‌های وبینار
- تغییرات بزرگ یا تغییرات کوچک ؟ کدام بهتر جواب می‌دهد؟
- نقش زمان در شکل گیری عادت
- دره ناامیدی چیست و دقیقا چه زمانی ایجاد می‌شود؟
- اصطلاح موفقیت یک شبه چیست ؟
- سه دلیل برای تمرکز بر سیستم به جای تمرکز بر اهداف
- فرایند تغییر عادت
- عادت مبتنی بر نتیجه چیست و با عادت مبتنی بر هویت چه تفاوتی دارد؟
- بالاترین نوع انگیزش درونی
- نحوه شکل گیری هویت
- چرخه 6 مرحله‌ای تشکیل عادت
- نگاه علمی به شکل‌گیری عادت
- شفاف سازی (یکی از راهکارهای ایجاد عادت)
- قصد پیاده سازی (یکی از راهکارهای ایجاد عادت)
- نقش زمان و مکان در شکل گیری یا از بین رفتن یک عادت
- پشته بندی عادت چیست؟
- نقش محیط و نشانه‌های دیداری در شکل گیری عادت
- عادت‌های بد، خود کاتالیزور هستند
- نامرئی سازی ( یکی از راهکارهای ترک عادت بد)
- دوپامین چیست و ارتباط آن با عادت چیست ؟
- جذاب کردن (یکی از راهکارهای ایجاد عادت)
- یادگیری اجتماعی و ارتباط آن با عادت
- ایجاد تشریفات (یکی از راهکارهای ایجاد عادت)
- تقویت بلند مدت (یکی از راهکارهای ایجاد عادت)
- خودکارسازی چیست؟
- نقش بی تاثیر انگیزه در ایجاد یا ترک یک عادت
- آسان سازی (یکی از راهکارهای ایجاد عادت)
- مقاومت در برابر عادت و نحوه شکستن آن
- لحظه سرنوشت ساز چیست و چه نقشی در شکل گیری عادت دارد؟
- قانون دو دقیقه (یکی از راهکارهای ایجاد عادت)
- چگونه عادت‌هایمان را تقویت کنیم ؟
- اقدامات یهویی چیست و نقش آن در ایجاد عادت ؟
- پاداش آنی و تبیه تاخیری !
- ثبت عادت (یکی از راهکارهای ایجاد عادت)
- اشتباهات در عادت
- 50% رشد = 30% افت
- روزهایی که حال نداریم ...
- نقش جریمه در شکل گیری یا ترک عادت
- نقش ژن‌ها و شخصیت در شکل گیری عادت
- فرایند کشف عادت
- چگونه به 25% برتر تبدیل شویم؟
- قانون 4%
مخاطبین
هر فردی که به زندگی ایده‌آل خود و رسیدن به اهداف خود فکر می‌کند.
زنان خانه‌دار، مدیران، دانشجویان و دانش‌آموزان، کسبه و ...
حامیان
با نظر دادن، کمک کن بقیه آگاهانه خرید کنن
| جلسات وبینار | زمان برگزاری |
|---|---|
| وبینار تک جلسه‌ای است | یک‌شنبه 12 مرداد 1399 ساعت 18:00 ↓ ساعت 20:30 |
لینک کوتاه به این صفحه
