در دنیای امروز، بسیاری از ما با فشارها و درخواست‌های فراوانی روبه‌رو هستیم که طبیعتا نمی‌توانیم به همهٔ آن‌ها پاسخ مثبت بدهیم؛ اما مشکل اینجاست که توانایی گفتن «نه» را هم در برابرشان نداریم.

شاید از ترس ناراحت‌کردن دیگران یا از دست‌دادن فرصت‌ها، خود را مجبور به قبول مسئولیت‌های بیشتری می‌کنیم. این موضوع می‌تواند به استرس، خستگی و کاهش کیفیت زندگی منجر شود. افراد در محیط‌های کاری و شخصی خود ممکن است به دلیل ناتوانی در نه گفتن، دچار فشارهای زیادی شوند و حتی از انجام کارهای مهم خود بازبمانند.

بسیاری از ما بارها در موقعیت‌هایی قرار گرفته‌ایم که به رغم میل باطنی خود، به دیگران جواب مثبت داده‌ایم. این نه تنها باعث کاهش اعتماد به نفس می‌شود، بلکه می‌تواند به «بی‌احترامی به نیازها و خواسته‌های خودمان» منجر شود. به مرور زمان، این نوع رفتار ممکن است روابط ما را تخریب کند و حس رضایت‌مندی از زندگی را کاهش دهد.

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چرا نمی‌توانید به درخواست‌های غیرمنطقی یا اضافی «نه» بگویید؟

حالا تصور کنید که توانایی این را دارید که بدون هیچ‌گونه احساس گناه یا نگرانی، به درخواست‌های غیرضروری نه بگویید. مهارت نه گفتن، به شما این امکان را می‌دهد که مرزهای مشخصی در روابطتان تعیین کنید و به نیازهای خود بیشتر توجه کنید.

با یادگیری این مهارت می‌توانید:

• استرس و فشارهای روزانه را کاهش دهید؛
• زمان بیشتری برای انجام کارهایی که واقعاً برایتان اهمیت دارند پیدا کنید؛
• کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید؛
• روابطتان با دیگران را بهبود ببخشید.

هنگامی که بتوانید به درخواست‌هایی که برایتان سودمند نیستند نه بگویید، خواهید دید که:

• چقدر احساس رضایت و آرامش بیشتری خواهید داشت؛
• زندگیتان به تدریج منظم‌تر و کمتر پراسترس می‌شود؛
• با این مهارت، به یک فرد قوی‌تر و متعادل‌تر تبدیل می‌شوید که می‌داند چگونه با خود و دیگران رفتار کند؛
• چگونه بدون احساس گناه و نگرانی، به خودتان و نیازهایتان احترام بگذارید و از روابطی که شما را تحت فشار قرار می‌دهند فاصله بگیرید.

وبینار «چگونه نه بگوییم؟ مهارت نه گفتن و اهمیت آن در زندگی شخصی و کاری» دقیقاً برای رسیدن به همین اهداف طراحی شده است. در این وبینار با تکنیک‌ها و راهکارهایی آشنا خواهید شد که به شما کمک می‌کنند تا با اعتماد به نفس و بدون احساس گناه، به درخواست‌های غیرضروری نه بگویید. ما در این جلسه به شما نشان خواهیم داد که چگونه می‌توانید مرزهای شخصی خود را تعیین کنید و به آن‌ها پایبند بمانید.

این وبینار - که با ارائهٔ «سرکار خانم مژگان خیرخواه، روانشناس و کاندیدای دکتری» برگزار می‌شود - به شما کمک می‌کند تا به آرامش و رضایت‌مندی بیشتری دست یابید و کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید. ما به شما ابزارها و تکنیک‌هایی ارائه می‌دهیم که با استفاده از آن‌ها می‌توانید نه بگویید و در عین حال به دیگران نیز احترام بگذارید. بیایید باهم یاد بگیریم که چگونه با قدرت نه بگوییم و زندگی خود را بهبود ببخشیم.

برای ثبت‌نام و کسب اطلاعات بیشتر، همین حالا اقدام کنید و قدمی مثبت برای بهبود کیفیت زندگی خود بردارید!