شاید وقتی در سال 1973 اولین گوشی موبایل با وزن حدود 2 کیلو تولید شد، هیچ وقت کسی فکرش رو نمی‌‎کرد وسیله‌ای که قرار بوده دستیار و همراه ما باشه، به قاتل تمرکزمون بدل بشه! تحقیقات نشون میدن که گوشی‌های موبایل ما مهمترین عامل حواس‌پرتی ما هستن. زندگی ما به قدری به اونها گره خورده که انگار دفتر کارمون رو گذاشتن وسط شلوغ‌ترین خیابون شهر! برای همینم تمرکز کردن موقع کار و تحصیل برای ما تقریبا غیر ممکن شده. اما به کمک مینیمالیسم دیجیتال ما می‌تونیم این تهدید بزرگ رو از سرمون دور کنیم. همون چیزی که قراره با هم توی وبینار دی‌تاکس یاد بگیریم.

دنیا تو سال 2022 به جایی تبدیل شده که هر لحظه یک مولتی میلیاردر که خودش رو پشت اپلیکیشنی پنهان کرده تا توجه ما رو بخره! برای همینم تو دنیای اینستاگرام و تلگرام و تیک تاک و یوتیوب، تمرکز کردن برای بیشتر ما به کار سختی تبدیل شده. پس وقتشه که با شرکت تو وبینار دی‌تاکس و آشنایی با مینیمالیسم دیجیتال، زندگی مجازیمون رو یه سم زدایی درست و حسابی بکنیم.

اصلا مینیمالیسم ینی چی؟!

خیلیا به محضش شنیدن این کلمه تصور می‌کنن افرادی که سبک زندگیشون مینیماله، نه خونه دارن، نه ماشین، نه حتی تلویزیون و گوشی! در صورتی که همچین چیزی اصلا درست نیست. کسایی که زندگی مینیمال دارن از تمام چیزهایی که ما استفاده می‌کنیم "به اندازه" استفاده می‌کنن!

آشنایی با مینیمالیسم دیجیتال

تقریبا همه ما کم و بیش زندگی روزمره خودمونو برنامه‌ریزی می‌کنیم. از اینکه فردا صبح کی از خواب پاشیم، تا اینکه ناهار چی بخوریم و چه کارهایی رو در طول روز انجام بدیم. ما به همه این چیزا فکر می‌کنیم. اما خودمونیم، تا حالا شده به این فکر کنیم که فردا چه پیج‌هایی رو چک کنیم؟ که چند ساعت زمان توی اینستاگرام بگذرونیم؟ معلومه که نه، تقریبا هیچکدوم از ما چنین کاری نمی‌کنیم. می‌پرسید چرا؟! چون هنوز یه مفهوم مهم رو درک نکردیم.

ما هنوز استفاده درست از شبکه‌های اجتماعی رو یاد نگرفتیم. برای همینم وقتی اپلیکیشنی رو باز می‌کنیم خدا میدونه که دیگه کی ازش میایم بیرون! مینیمالیسم دیجیتال هم دقیقا قراره همین مشکل مارو حل کنه. البته نه با ممنوع کردن استفاده از اینترنت و فضای مجازی، بلکه با مدیریت کردن از این ابزارهای دیجیتال.

 خودِ دی‌تاکس یعنی چی؟

دی‌تاکس در زبان انگلیسی یعنی سم زدایی! متاسفانه دنیای دیجیتال و فضای مجازی که قرار بود ما رو بیشتر به هم نزدیکه کنه، حالا ما رو بیشتر از همیشه دور کرده از هم. برای همینم وقتشه که به کمک مینیمالیسم دیجیتال و مدیریت استفاده از شبکه‌های اجتماعی، یه سم زدایی درست و حسابی بکنیم.

چرا به مینیمالیسم دیجیتال احتیاج داریم؟

بر اساس آماری که اقتصاد آنلاین منتشر کرده، ما ایرانیا بین 5 تا 9 ساعت از زمان خودمون رو توی شبکه‌های اجتماعی می‌گذرونیم. اگر بخوایم یه میانگین بگیریم ما تقریبا یک سوم از زمان روزانه‌مون رو توی شبکه‌های اجتماعی و اینترنت هستیم. یک سوم از عمر نازنینمون اصلا زمان کمی نیست! با این اوصاف ما برای استفاده این زمان برنامه‌ریزی نمی‌کنیم. با شرکت توی وبینار دی‌تاکس و آشنایی با مینیمالیسم دیجیتال یاد می‌گیرید که چجوری زمان و نوع استفاده از شبکه‌های اجتماعی رو مدیریت کنید. اینجوری علاوه بر استفاده از شبکه‌های اجتماعی، می‌تونید به سایر کارهای روزمره خودتون هم برسید.

توی وبینار دی‌تاکس چی یاد می‌گیریم؟

 اگر تو یه جمله بخوام بگم: استفاده صحیح و اصولی از ابزارهای دیجیتال. اما اصن این موضوع چه فایده‌ای برای ما داره؟ بذارید بخش به بخش بهتون بگیم که شرکت تو این وبینار چه فایده‌ای برای شما داره:

• پیدا کردن ریشه عدم تمرکز: با پیدا کردن ریشه عدم تمرکز (که معمولا همون شبکه‌های اجتماعیه) می‌تونید راه حل مقابله باهاش رو پیدا کنید. تو این بخش بهتون نشون میدیم که اینترنت و فضای مجازی چجوری تمرکزتونو بهم میزنن و شما باید چجوری باهاشون مقابله کنید.
• مدیریت زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی: شاید شما هم بعد از دیدن یکی دوتا ویدیو توی اینستاگرام، دیگه حساب و کتاب زمان از دستتون درمیره. با مدیریت زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی که تو وبینار دی‌تاکس یاد می‌گیرید، این فرصت رو پیدا می‌کنید تا از زمانتون بهتر و بیشتر استفاده کنید و اونو صرف کارهای دیگه‌ای مثل مهارت آموزی کنید!
• مدیریت نوع استفاده از شبکه‌های اجتماعی: اگر ازون دست آدمایی هستید که بعد از بازکردن یوتیوب یا اینستاگرام یادتون میره اصلا برای چی اومده بودید اونجا، تو این بخش بهتون یاد می‌دیم که استفاده صحیح از هر ابزار و اپلیکیشنی رو یاد بگیرید.
• آشنایی با ابزارهای مدیریت توجه: بدون کمک بعضی ابزارها، مدیریت توجه و استفاده از شبکه‌های اجتماعی تقریبا غیر ممکنه. برای همینم ما توی این بخش به شما ابزارهایی رو معرفی می‌کنیم و روش استفاده ازشون رو به شما یاد می‌دیم تا به کمک اون‌ها بتونید نوع استفاده از اینترنت و شبکه‌های اجتماعی رو تغییر بدید.
• روش استفاده آگاهانه از فضای دیجیتال: تو این بخش قراره یاد بگیریم که چجوری با اصلاح روش استفاده از ابزارهای دیجیتال، از فوایدشون استفاده کنیم. اینجوری شبکه‌های اجتماعی نه تنها نقطه ضعفمون نمیشن، بلکه به نقطه قوتمون و محلی برای یادگیری هم تبدیل میشن!
• ارائه برنامه و کتاب کار: ما فکر بعد از وبینار رو هم کردیم. برای همین حتما یه برنامه و کتاب کار برای مدیریت دیجیتالی شما بهتون هدیه می‌کنیم. به کمک این برنامه و کتاب کار می‌تونید به مرور زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی رو در خودتون مدیریت کنید.

تنهایی، موهبت فراموش شده!

یکی از بدترین اتفاقاتی که با روی کار اومدن شبکه‌های اجتماعی افتاد، از بین رفتن فرصت تنها بودنه. تنها بودن اصلا بد نیست، بلکه خیلی هم می‌تونه برای ما مفید باشه. خلاقیت، منطق، خِرد و خیلی از خصوصیت‌های درونی ما توی تنهایی رشد پیدا می‌کنن. اما متاسفانه همونطور که گفتیم شبکه‌های اجتماعی این فرصت رو از ما گرفتن. چجوری؟ کافیه به زمان‌هایی که توی خونه یا هر جای دیگه‌ای تنها هستیم و کسی دور و برمون نیست فکر کنیم. در بهترین حالت بعد از یک ساعت حوصلمون سر میره و میریم سراغ گوشی تا اینستاگراممونو چک کنیم و ببینیم کی پست جدید گذاشته! تموم شد، شما به همین راحتی تنهایی خودتون رو شکستید. مینیمالیسم دیجیتال به شما یاد میده که چجوری این چرخه رو متوقف کنید و از تنها بودن لذت ببرید!  

وقتی چیزی رایگانه، محصول خود شما هستید!

شاید قبلا هم این جمله رو شنیده باشید، اما تاحالا با دقت بهش نگاه کردید؟! هربار که ما اینستاگرام، فیسبوک، یوتیوب و... رو باز می‌کنیم، با سیلی از محتوا مواجه میشیم که به صورت رایگان در اختیار ما گذاشته شدن. اما یه لحظه صبر کنید، مگه میشه؟! وقتی اینهمه پول صرف تولید محتوا میشه، چجوریه که این محتوا به صورت رایگان در اختیار ما قرار داده شده؟

یبار دیگه جمله اصلی رو بخونید! وقتی توی پلتفرم‌های آنلاین چیزی رایگانه، در واقع محصول اون محتوا نیست، بلکه خود شمایید. اگر بخوام کمی دقیق‌تر بگم، محصول واقعی توجه شماست. برای همینم کمپانی‌های بزرگ کلی خرج می‌کنن تا بتونن توجه شما رو جلب کنن. پس وقتشه که با شرکت تو وبینار دی‌تاکس، اصول استفاده صحیح از شبکه‌های اجتماعی رو یاد بگیریم و توجهمون رو ارزون به بقیه نفروشیم!

آثار منفی شبکه‌های اجتماعی

همونطورکه گفتیم شبکه‌های اجتماعی و استفاده بدون برنامه از اون‌ها میتونه تاثیرات منفی زیادی روی زندگی ما بذاره. اگر بخوایم این آثار منفی رو رو می‌تونیم به 3 دسته تقسیم بندی کنیم:

1- اضطراب  و نگرانی: خیلی از ما برای کاهش اضطرابمون به جای روبرو شدن با عامل اضطراب، سراغ شبکه‌های اجتماعی می‌ریم. غافل از اینکه این شبکه‌ها و برخی از محتواهای منتشر شده توی اونها باعث افزایش اضطراب و نگرانیمون میشن.  

2- افسردگی: تا حالا دیدید کسی بدبختی‌ها و مشکلات خونوادگیشو توی اینستاگرام پست کنه؟! شبکه‌های اجتماعی محلی هستن که مردم بهترین لحظات زندگیشونو توش به اشتراک میذارن. اشتباهی که ما مرتکب میشیم اینه که بهترین لحظات زندگی دیگران رو با لحظات تلخ و سخت زندگی خودمون مقایسه می‌کنیم. همین موضوع به مرور باعث افسرده شدن ما میشه.

3- استرس: انتشار اخبار بد و منفی که خیلی اوقات هیچ ربطی به ما زندگیمون ندارن یکی از رایج‌ترین راه‌های کسب مخاطب توی شبکه‌های اجتماعیه. این اخبار به شکل کاملا مستقیم روی روان ما تاثیر میذارن و استرس و اضطراب رو به ما تزریق می‌کنن!

توی وبینار دی‌تاکس نه تنها به شما کمک می‌کنیم که مدت زمان استفاده از ابزارهای دیجیتال رو مدیریت کنید، بلکه بهتون یاد میدیم که از هر ابزار چجوری استفاده کنید که نه تنها از اهدافتون دور نشید بلکه به آنها نزدیکتر هم بشید!

میزبان شما تو وبینار دی‌تاکس

سهیل امانی، مدیر و موسس مجموعه هوش برتر ایرانیان میزبان شما توی این وبیناره. تجربه طراحی 3 دوره افزایش تمرکز و نوشتن یه کتاب افزایش تمرکز تجربیات زیادی در اختیار ایشون گذاشته که همه ما در مجموعه هوش برتر ایرانیان دوست داریم شما هم باهاشون آشنا بشید.