نکته آغازین: این یک گروه پشتیبانی است نه یک گروه درمانی. هدف از این گروه تشخیص اختلالات روانی، و ارایه راه حل های درمانی نیست. در این گروه دور هم جمع می شویم و با هم حرف میزنیم تا بدانیم در این مسیر تاریک تنها نیستیم. تا تجربه های شخصی مان از افسردگی، اضطراب و بحران میانسالی را با یکدیگر به اشتراک بگذاریم و از رویکرد های خلاقانه برای کنار آمدن و یا عبور از آن صحبت کنیم. 

امروزه اختلالات روحی و روانی، مانند افسردگی، به امری فراگیر، جدی و تاثیرگذار در جامعه بشری تبدیل شده اند. اختلالات روانی و احساسات منفی ناشی از آن مانند افسردگی غم، اضطراب، ناامیدی، بیهودگی و عصبانیت اختلالات جدی را در مسیر طبیعی زندگی فرد ایجاد می کند. مثلن افسردگی بر فکر، احساس و رفتار و عملکرد افراد تأثیر گذاشته و زندگی  شخصی، کاری، اجتماعی وعاطفی آنها  را مختل می‌کند. 

دریافت کمک های حرفه ای و درمانی از متخصصین روانشناسی و روانپزشکی برای شناسایی دلایل و مدیریت آثار سوء افسردگی ازاولین و مهمترین اقداماتی است که فرد مبتلا باید انجام دهد.

در سالهای اخیر، در کنار کمک های درمانی، انواع دیگری از اقدامات پشتیبانی از جمله شرکت در گروه های پشتیبانی (support groups) به افراد پیشنهاد می شود. 

گروه‌های پشتیبان، گروههای هدفمندی هستند که تلاش می کنند افرادی را با مشکلات و دغدغه های مشترک دور هم جمع کنند. هدف گروه‌های پشتیبان، درمان نیست، بلکه ایجاد امید و روحیه در شرکت کنندگان، به اشتراک گذاشتن تجربیات شخصی و عمومی یکدیگر، و در نهایت ساده تر کردن طی مسیر سخت و ناهموار با قرار دادن فرد در یک گروه حمایتی است. گروههای پشتیبان معمولاً  به یک موضوع مشخص می پردازند مثلن گروه پشتیبانی سرطان سینه، اختلالات PTSD یا افسردگی و اضطراب. این جلسات می تواند به صورت حضوری یا آنلاین و با، و یا بدون حضور متخصص هر رشته انجام شود. بدون توجه به نحوه اجرایی گروه‌های پشتیبان، شما با افرادی آشنا می‌شوید که با مسایلی شبیه مسایل شما دست به گریبان هستند. اعضای این گروه‌ها معمولاً آموخته‌ها و راهکارهای تجربی خود را با سایرین به اشتراک میگذارند و به دوست، پشتیبان فکری و احساسی یکدیگر تبدیل می‌شوند.

مزایای شرکت در گروه‌های پشتیبان

• فرد در می یابد که در این مسیر سخت تنها نیست و کمتر احساس تنهایی و انزوا می کند،
• فرد می تواند دوستانی در میان افرادی که به مشکلات مشابه مبتلا هستند بیابد و فعالیت های اجتماعی گروهی دیگری را با آنها شکل بدهد (مانند گروه های کتاب خوانی، پیاده روی، فیلم بینی)
• با توجه به تنوع رویکرد های فردی و گروهی به موضوع،  فرد توان فکری بهتری برای مدیریت مشکلات پیدا می کند
• تنوع افکار و روشها امکان بروز روشهای خلاقانه  و پدیده های نوظهور (emergent properties) را افزایش می دهد
• حضور در جمع حمایت کننده به کم کردن استرس، افسردگی، اضطراب و درماندگی در فرد کمک می کند
• فرد دریافت بهتری از اتفاقات و سناریوی های ممکن در آینده به دست می آورد و می تواند بر اساس سنا ریو ها پروسه های پشتیبانی، مالی و درمانی را برنامه ریزی کند
• فرد با دامنه بیشتری از خدمات و امکانات در مانی و غیر درمانی موجود بهتر و بیشتر آشنا می شود
• در نهایت همه موارد فوق به افزایش تاب آوری (resilience ) فردی و اجتماعی کمک می کند

دغدغه ها:

تشخیص اینکه آیا یک گروه پشتیبانی  برای شما مناسب است یا نه نسبتن آسان است:

• اگر گروهی قصد دارد سرویس یا خدماتی را به  اصرار به شما بفروشد؛
• اگر گروه پشتیبان خودش را گروه درمانی معرفی می کند و می خواهد شما را مجاب کند که می تواند شما را کاملاً مداوا کند؛
• اگر دستورات و یا راهکارهایی را برخلاف توصیه پزشک معالج شما ارایه می کندو یا شما را به توقف پروسه درمان تشویق می کند؛
• اگر هماهنگ کننده، تسهیل گر و غالب افراد گروه قضاوت گرانه به شما نگاه می کنند؛

این گروهها مناسب شما نیستند و بهتر است آنرا ترک کنید.

نگرانی‌های شرکت در گروه‌های اینترنتی

به یاد داشته باشید افرادی که با آنها آشنا می‌شوید، ممکن است آن‌چه را که وانمود می‌کنند نباشند و اطلاعات اشتباه به شما بدهند. اعضای این گروه ممکن است خیال سوء‌استفاده کردن از شما را داشته باشند. به همین دلیل آدرس و شماره تلفن خود را به افرادی که نمی‌شناسید، ندهید. به افرادی که سعی می‌کنند خدمت یا سرویسی را به شما بفروشند، روش درمانی جدیدی را به شما ارائه دهند، و یا کالایی به شما بفروشند با دیده‌ی شک و تردید و احتیاط نگاه کنید.

چگونه حداکثر استفاده را از شرکت در گروه ببرید؟

در ابتدا شما ممکن است از بیان مشکلات و وضعیت خود به دیگران که معمولاً افراد ناشناس هستند، نگران باشید. شما می‌توانید در برخوردهای اولیه فقط شنونده باشید. با پیشرفت زمان و ایجاد شدن اطمینان بیشتر، شما می‌توانید با به اشتراک گذاشتن تجربیات خود به کارآیی گروه کمک کنید.