یکی از مسائلی که با حال و هوای روانی ما ارتباط مستقیمی دارد، افکار ماست. افکار، احساسات و رفتار‌ها ما با هم در ارتباط هستند. فکر منفی باعث ایجاد احساست ناخوشایند و آزار دهنده می‌شود و این احساسات هم موجب برانگیختن رفتار‌های ناسازگارانه می‌شود. مثلا وقتی فکر می‌کنیم که یک آدم شکست خورده هستیم، دچار احساس غم و ناامیدی می‌شویم و احتمالا دست از ادامه دادن به تلاش‌هایمان می‌کشیم و منفعل و درمانده می‌شویم.
اما برای مدیریت این افکار چه می‌شود کرد؟ یکی از این راه‌ها شناسایی افکار منفی است. با شناختن الگو‌های فکری مخرب، می‌توانیم بر این الگو‌ها مسلط شویم و آنها را به افکار سازنده و مفید تبدیل کنیم.