در این دوره آموزشی که اولین گام از نقشه راه موفقیت است، مهارت هایی برای مدیریت مشکلاتی که استرس به زندگیمان اضافه کرده ( تبدیل استرس به استرس بهینه و قابل کنترل) داده می شود.

قرار توی این دوره یادت بگیریم از استرس مشکل ساز ، به عنوان استرس بهینه در زندگی و یک نقطه قوت استفاده کنیم و با وجود استرس تبدیل به یک آدم متفاوتی بشیم که هرشب با احساس خود دوستی و ارزشمندی بیشتری به خواب میره نه کسی که به خاطر داشتن استرس و انجام ندادن کارهاش مدام خودش رو سرزنش میکنه !

 

    در این دوره ما " فرمول طلایی کنترل استرس " رو یاد میگیرم !   

 

 

علت استرس چیست ؟

استرس دلایل مختلفی دارد به عنوان مثال  :

روابط بین فردی 

اختلال در تعادل بین اجرای نقش های شما در زندگی ( مثلا هم پدر هستید ، هم پسر خانواده ، هم کارمند شرکت ، هم همسر و مسئول خانواده و هم دوست !) 

مشکلات و بیماری های جسمی 

فشارهای کاری و...

 

از کجا بفهمیم استرس داریم ؟ 

اگر نشانه های زیر دارید ، نیاز به داشتن فرمول کنترل استرس دارید  

• عدم توانایی در تمرکز
• کاهش دقت و ضعف در قضاوت
• احساس خستگی مدام
• مقایسه کردن خود با دیگران
• بیش از حد فکر کردن وغرق شدن در افکار
• اعتیاد به موبایل
• داشتن افکار منفی
• خواب بی کیفیت 

 

استرس با ما چکار می کند :

استرس ما را در چرخه های باطل زیادی وارد میکند مثلا  :

چرخه باطل خواب :

( استرس ایجاد میشود ، کیفیت خواب پایین می آید، بخاطر خواب آلودگی کیفیت کار وتحصیلتان کاهش پیدا میکند، دچار احساس ناامیدی و ناتوانی می شوید.

چرخه باطل پرخوری :

استرس ایجاد میشود ، میل به پرخوری در شما بوجود می آید ، شروع به پرخوری میکنید،دچار احساس گناه و ناتوانی میشوید

چرخه باطل حافظه و یادگیری :

استرس ایجاد میشود، با مشکل در یادگیری وحافظه روبه رو میشوید، در کار و تحصیل وروابط به مشکل میخورید ، دچار احساس خشم و ناتوانی میشوید

چرخه باطل سیستم گوارش :

استرس ایجاد میشود ، روی سیستم گوارش تان تاثیر منفی میگذارد ، دچار پر خوری، کم خوری میشوید ، دچار احساس ناتوانی می شوید

چرخه باطل رفتارهای ناسالم :

استرس ایجاد میشود ، میل به رفتارهای ناسالم پیدا میکنید ، دچار پرخوری ، مصرف سیگار ، الکل و... میشوید

 

ینک کانال تلگرام 

https://t.me/+hd2sSC3C69pjNTg8

لینک سایت مینا امان اللهی 

minaamanollahi.com

اینستاگرام 

minaamanollahi@