در روزهایی که خبرها زیادند، آینده مبهم است و احساس امنیت کمتر شده، طبیعی است که بیشتر بترسیم، زودتر عصبانی شویم یا احساس کنیم ذهنمان آرام نمی‌گیرد.

مدیریت احساسات یعنی بتوانیم بفهمیم چه اتفاقی در ذهن و بدنمان می‌افتد، از شدت آشفتگی کم کنیم و به‌جای واکنش‌های عجولانه، پاسخ کمک‌کننده‌تری انتخاب کنیم.

با شرکت در این کارگاه چه چیزهایی بدست می‌آوریم؟

🌿 الگوی شخصی خود را   می‌شناسیم.  اینکه چه چیزی تحریکمان می‌کند، در بدن چه اتفاقی می‌افتد، چه فکرهایی می‌آیند و معمولاً چه واکنشی نشان می‌دهیم.

🌿 یاد می‌گیریم هنگام بالا رفتن ترس، خشم یا آشفتگی، قدم اول، دوم و سومش چیست.

🌿 چند مهارت را‌  با هدایت تسهیلگر  تمرین می‌کنیم و یاد می‌گیریم هر مهارت برای چه موقعیتی مناسب‌تر است.

🌿 در پایان، یک جعبه‌ابزار شخصی و کاربرگ تکمیل‌شده داریم که بعداً هم بتوانیم به آن برگردیم.

این فقط آموزش نظری نیست. با کمک تمرین و کاربرگ، روی موقعیت‌های واقعی زندگی روزمره کار می‌کنیم.

شرکت‌کننده با یک موقعیت واقعی از زندگی خودش وارد کارگاه می‌شود و با یک نقشه‌ی شخصی برای مدیریت همان موقعیت از آن بیرون می‌آید.

چرا این کارگاه با یک وبینار آموزشی فرق دارد؟

در این جلسه فقط شنونده نیستید. با کمک تمرین و کاربرگ، روی یکی از موقعیت‌های واقعی خودتان کار می‌کنید و در پایان، یک نقشه‌ی شخصی برای لحظه‌هایی دارید که ترس، خشم یا آشفتگی شدت می‌گیرد.

قرار نیست فقط بدانید تنظیم هیجان چیست؛ قرار است بدانید وقتی حالتان به‌هم می‌ریزد، قدم بعدی‌تان چیست.

این کارگاه مناسب شماست اگر:

این روزها بیشتر از قبل نگران، عصبانی یا آشفته می‌شوید.

برای شرکت در این کارگاه نیازی به دانش قبلی روان‌شناسی نیست.

یکشنبه ۲۵ مرداد ۱۴۰۵

ساعت ۱۸:۳۰ تا ۲۰:۳۰

آنلاین در اسکای‌روم

هزینه ثبت‌نام: ۷۰ هزار تومان

همراه با کاربرگ عملی

مدرس: کیمیا مرادخانی

روان‌شناس بالینی

> قرار نیست در روزهای سخت هیچ احساس ناخوشایندی نداشته باشیم؛ اما می‌توانیم یاد بگیریم با احساساتمان بی‌ابزار نمانیم. 🌿