در این وبینار یاد می‌گیریم استرس فقط یک حس ذهنی نیست؛ بدن، فکرها، هیجان‌ها و رفتارهای ما را هم درگیر می‌کند.

با هم بررسی می‌کنیم وقتی در روزهای پرتنش، ذهن مدام نگران آینده است و بدن در حالت آماده‌باش می‌ماند، چه اتفاقی درون ما می‌افتد و چطور می‌توانیم کمی آگاهانه‌تر با این وضعیت برخورد کنیم.

در این جلسه با چند مهارت ساده و کاربردی آشنا می‌شوید؛ از جمله شناخت نشانه‌های استرس، آرام‌سازی بدن با تنفس، استفاده از ذهن‌آگاهی، مکث قبل از واکنش‌های عجولانه، و کمک گرفتن از حمایت اجتماعی.

قرار نیست یاد بگیریم همیشه آرام باشیم. هدف این وبینار این است که وقتی آرام نیستیم، بهتر بفهمیم درونمان چه می‌گذرد و راه‌های سالم‌تری برای مراقبت از خودمان پیدا کنیم.

بعد از این وبینار، با درک روشن‌تری از استرس و چند ابزار قابل تمرین برای روزهای سخت از جلسه خارج می‌شوید.

برای اطلاع از برنامه‌های بعدی و دریافت محتوای مرتبط با مراقبت از روان، می‌توانید عضو کانال تلگرام شوید:

https://t.me/kimiamoradkhani_psy