سلا من حافظ جعفری هستم تایم کوچ و پژوهشگر در حوزه رفتار هستم

مهمترین حوزه رفتاری ما عادت های ماست همه ما حاصل مجموعه‌ای از عادت‌ها هستیم. بیش از ۴۵ درصد رفتارهای ما از عادت‌های دیرینه ریشه می‌گیرد و بدون عادت‌ها قادر به انجام هیچ کاری نیستیم. پس از بیدار شدن چه کاری باید انجام دهیم؟ قبل از خوابیدن چه اقداماتی را به انجام رسانده‌ام؟ در مواجهه با استرس چه رفتاری از خود نشان می‌دهیم؟

اهمیت عادت‌ها را در تمام برهه‌های زندگی روزمره به وضوح می‌بینیم. همچنین عادت‌ها بهره‌وری ما را افزایش می‌دهند.
آیا شما به راه رفتن فکر می‌کنید؟ آیا نفس کشیدن نوعی عادت ذهنی نیست؟ آیا هنگام رانندگی شما کاملا حضور دارید یا مجموعه‌ای از عادات شما را به مقصد می‌رساند؟

بله عادت‌ها بخش بزرگی از روز ما را شکل می‌دهند اما در مورد موفقیت چطور؟ آیا به موفق بودن هم عادت کرده‌اید؟

پردازش تمام اطلاعات، کار بسیار زمانبر و خسته‌کننده‌ای برای مغز است. به همین خاطر هم است که بسیاری از کارهای روزانه را از روی عادت انجام می‌دهیم. در واقع از هر ۱۱۰۰۰ سیگنال ارسالی به مغز تنها ۴۰ مورد پردازش می‌شود و سیگنال‌های باقی‌مانده بدون پردازش و بر‌اساس عادت انجام می‌شود. ما برای مسواک‌زدن به صورت خودآگاه تفکر نمی‌کنیم یا گاهی برای بستن بندکفش نیازی به فعالیت مغز نداریم. در واقع سبک زندگی و عادت‌های فردی، از فشار وارد آمده بر مغز می‌کاهد.

اهمیت عادت‌ها با تاثیر آنها مشخص می‌شود اما همه عادت‌ها خوب نیستند، در واقع مغز تفاوتی بین عادت‌های خوب و بد قائل نمی‌شود. بلکه با توجه به جهت‌گیر‌ی ما نسبت به آن عادت، شروع به پردازش می‌کند. موفقیت در زمینه مثبت یا منفی برای مغز مفهومی ندارد. مغز الگوها را شناسایی می‌کند. این الگوها خواه مثبت خواه منفی به بهترین شکل اجرا می‌شوند و سبک زندگی شما بر همین اساس ساخته می‌شوند.

حالا چه یک الگوی تکراری به عادت بد سیگار کشیدن منجر شود چه به عادت پسندیده کتاب خواندن. مغز به دنبال یافتن الگوهاست. پس برگردید و عادت‌هایتان را بررسی کنید. در این مورد پیشنهاد می‌کنم در این وبینار شرکت کنید تا بدانید چطور عادت‌های بد را شناسایی و‌ آنها را ترک کنیم .