گاهی حالمان خوب نیست، اما دقیق نمی‌دانیم چه چیزی در درونمان می‌گذرد.

نمی‌دانیم ناراحتیم، عصبانی‌ایم، مضطربیم، خسته‌ایم یا فقط تحت فشار قرار گرفته‌ایم. در چنین لحظاتی ممکن است ذهنمان شروع به حدس زدن و سناریوسازی کند، بدنمان نشانه‌هایی مثل تنش، بی‌قراری یا خستگی نشان دهد، و رفتارمان از روی واکنش‌های تکراری و ناخودآگاه شکل بگیرد.

 

وبینار «از آشفتگی تا آرامش؛ چطور حال خودم را بهتر بفهمم؟» برای همین لحظه‌ها طراحی شده است؛ برای زمانی که می‌خواهیم به جای سرزنش خودمان، با آرامش و آگاهی بیشتری بفهمیم چه احساسی داریم، این احساس از کجا می‌آید و چطور می‌توانیم پاسخ سالم‌تری به آن بدهیم.

 

در این وبینار، تنظیم هیجان را به زبانی ساده و کاربردی یاد می‌گیریم؛ نه به معنای سرکوب احساسات یا همیشه آرام بودن، بلکه به معنای شناخت بهتر احساسات، کاهش شدت آشفتگی و انتخاب رفتارهای آگاهانه‌تر در موقعیت‌های روزمره.

 

این وبینار برای چه کسانی مناسب است؟

این وبینار برای افرادی مناسب است که:

 

گاهی می‌گویند «حالم بده، ولی نمی‌دانم چرا».

در زمان ناراحتی، اضطراب یا خشم سریع به هم می‌ریزند.

می‌خواهند احساساتشان را بهتر بشناسند و کمتر از روی واکنش‌های لحظه‌ای رفتار کنند.

در روابط، کار یا زندگی روزمره با آشفتگی، دلخوری، اضطراب یا فشار روانی روبه‌رو می‌شوند.

به دنبال یک آموزش ساده، علمی و قابل‌استفاده برای مراقبت بهتر از خود هستند.

 

بعد از این وبینار چه چیزی به دست می‌آورید؟

 

در پایان این وبینار، شما یک نقشه ساده و کاربردی برای فهمیدن حال خودتان خواهید داشت. یاد می‌گیرید وقتی آشفته می‌شوید، فقط درگیر جمله کلی «حالم بده» نمانید، بلکه بتوانید آرام‌آرام بررسی کنید:

 

چه اتفاقی افتاده؟

چه احساسی دارم؟

شدت این احساس چقدر است؟

بدنم چه واکنشی نشان می‌دهد؟

چه فکری از ذهنم گذشته؟

و حالا چه رفتار سالم‌تری می‌توانم انتخاب کنم؟

 

هدف این وبینار این نیست که احساساتمان را حذف کنیم؛ هدف این است که یاد بگیریم با احساساتمان مهربان‌تر، آگاهانه‌تر و مسئولانه‌تر برخورد کنیم.

 

برای ادامه ارتباط بعد از وبینار و دسترسی به اطلاع‌رسانی برنامه‌های بعدی، تمرین‌های کوتاه، تکه‌کتاب‌ها و مطالب مرتبط با وبینار ، می‌توانید در صورت تمایل از طریق لینک‌های زیر همراه ما باشید:

 

گروه تلگرام «کارگاه‌های روان‌شناختی | کیمیا مرادخانی»:

https://t.me/+-DHl4qnW-mkyNzg8

 

گروه بله «کارگاه تاب‌آوری»:

ble.ir/join/JBUiTiogM5

 

این گروه‌ها فضایی آموزشی و روان‌آگاهانه هستند و جایگزین روان‌درمانی، تشخیص یا مشاوره فردی نیستند.