در این کارگاه چه خواهیم کرد؟

در شرایط دشوار و نامطمئن، احساساتی مانند ترس، خشم و آشفتگی می‌توانند با شدت بیشتری تجربه شوند. هدف این کارگاه، حذف این احساسات یا رسیدن به آرامش همیشگی نیست؛ بلکه می‌خواهیم بیاموزیم چگونه آن‌ها را بهتر بشناسیم و در لحظه‌های دشوار، پاسخ سنجیده‌تر و کمک‌کننده‌تری انتخاب کنیم.

در طول کارگاه، با استفاده از تمرین‌ها و کاربرگ عملی، چرخه‌ی فکر، احساس، واکنش‌های بدنی و رفتار را بررسی می‌کنیم و مهارت‌هایی را برای مدیریت موقعیت‌های هیجانی تمرین خواهیم کرد.

در پایان کارگاه چه چیزی با خود خواهید برد؟

🌿 شناخت بهتر الگوی شخصی خود در هنگام ترس، خشم و آشفتگی

🌿 توانایی تشخیص تفاوت میان واقعیت و برداشت‌ها یا پیش‌بینی‌های ذهن

🌿 چند مهارت عملی برای مواجهه با هیجان‌های شدید

🌿 توانایی ایجاد فاصله میان احساس و واکنش و انتخاب پاسخ مناسب‌تر

🌿 یک جعبه‌ابزار شخصی برای استفاده در روزهای دشوار

هدف این کارگاه آن است که در پایان جلسه، تنها درباره‌ی مدیریت احساسات بیشتر ندانید؛ بلکه بدانید در لحظه‌ای که حالتان دشوار می‌شود، چه اقدام‌هایی می‌توانید انجام دهید.