«سریع خشمگین‌شدن، خیلی زود از تو یک احمق می‌سازد!»

«اگر نمی‌توانید خشم خودتان را کنترل کنید، توقع هوش هیجانی بالا و روابط مطلوب هم نداشته باشید. زیرا در لحظات حساس، بدترین تصمیم‌های ممکن را می‌گیرید!»

شاید شما نیز در زندگی روزمره خود با افراد عصبانی برخورد داشته باشید یا اینکه هر روز خشم را در خود و دیگران ببینید که گاهی بدون علت مشهودی رخ می دهد و شما را متعجب می‌کند.

خشم ابتدا یک حس و بعد احساسی طبیعی ، عادی و عمومی است که انسان آن را در تجربه درد ، رنج و برخورد با موانع، از دست دادن چیزهای خواستنی و مهم، خستگی، وارد آمدن یک ضربه ناگهانی و ناخواسته یا غیرقابل کنترل، تهدید، آسیب، خسارت، عدم دستیابی به حق خود و به ویژه احساس وجود خطر تجربه می‌کند.

در تمام این موارد احساسی بد، ناراحت کننده و آشفته‌ساز تجربه می‌شود که به آن خشم می‌گوییم.در مشاوره روانشناسی خشم به عنوان یک احساس طبیعی است اما زمانی که شدت آن اندک و در اندازه یک علامت هشدار برای وجود یک خطر باشد. ولی اگر زیاد یا شدید بشود بد است و به ما، روابط و زندگی‌مان لطمه می‌زند و باعث می‌شود تصمیم‌های غلط زیادی بگیریم.

خشم، زمانی بد، ناراحت‌کننده و حتی غیرانسانی (غیراخلاقی) است که آن حالت احساسی به یک فعالیت یا رفتار یا یک واکنش بدنی ارادی بد و مخرب و متوجه درون یا بیرون ختم شود. به بیان دیگر با این که احساس خشم طبیعی است اما تبدیل آن به عصبانیت یا یک واکنش رفتاری، طبیعی نیست. زیرا انسان باید برای نشان دادن این رفتار تصمیم بگیرد و انتخاب کند. 

خشم فروخورده چه تاثیری بر زندگی افراد می گذارد؟ 

هر هیجان منفی مانند خشم که ابراز نشده و بلعیده می شود، آثار خاص خود را دارد. در بیماری هایی با نام «سایکوسوماتیک» یا «روان تنی»، حتی می توان گفت کدام هیجان سبب بروز کدام علائم جسمانی می شود، مثلا مشکلات پوستی مانند خارش یا کهیر به خشم نسبت داده می شوند، همین طور مشکلات گوارشی. در نگاهی کلی انرژی منفی درون فرد مانند فنری است که هر آن فشرده‌تر می شود. روزی می رسد که تحمل این فنر تمام می شود و این همان حالتی است که به آن «خشم انفجاری» یا «از کوره در رفتن» می‌گوییم.

فشرده شدن یا بروز خشم های انفجاری چه تاثیرات اجتماعی‌ای می توانند داشته باشند؟ 

خشم در روابط بین فردی ممکن است به بدبینی تبدیل شود. مثلا ممکن است عصبانیت من نسبت به همسرم باعث بروز بدبینی در محیط کار نسبت به همکارم شود. پیامد خشم نهفته در محیط کار یا مکان‌های دیگر تقریبا مشابه است.

گاهی خشم به صورت کناره گیری و انزواطلبی بروز می یابد. فرد مشکوک می شود یا درباره انگیزه های دیگران بدبینانه قضاوت می‌کند. یا شکلی که متاسفانه این روزها بیشتر می بینیم، گوشه و کنایه و متلک پرانی افراد به یکدیگر که همان بروز نادرست خشم است،

یا بدون این که منفعتی برای فرد داشته باشد، آسیبی به کس دیگری بزند، همان رفتاری که به «زیرآب‌زنی» بین ما شناخته می شود. این همان مکانیسمی است که در برخی زنان که مورد صدمات فیزیکی از طرف همسر خود قرار می گیرند، می بینیم. این افراد خشم از صدمات وارد شده به خود را با کتک زدن کودک خود تخلیه می کنند.

همه می‌دانیم عصبانیت چیست و همه احساسش کرده‌ایم: حالا چه کج خلقی موقت، چه عصبانیت تمام عیار.

عصبانیت یک حس انسانی کاملا طبیعیاست. اما وقتی از کنترل خارج و تبدیل به احساس مخرب شود، مشکلاتی به همراه می‌آورد. اعم از مشکل در محیط کار، مشکل در روابط و در کیفیت کلی زندگی. در این حالت احساس می‌کنید که تحت کنترل یک احساس غیرقابل پیش‌بینی و قدرتمند هستید.

همه انسان‌ها گاهی احساس خشم می‌کنند و شاید در آن لحظه کارهایی بکنند که هرگز در زمان آرامش انجام نمی‌دهند. نحوه واکنش به خشم، در هر فرد و بنابر شدت خشم و فرد مقابل تغییر می‌کند.

احساس خشم با وجود اینکه یکی از مهم ترین احساسات انسان است، اما مخرب ترین و خطرناک ترین حس نیز می‌باشد.
اگر خشم و عصبانیت کنترل نشود، می‌تواند مشکلات زیادی برای فرد و اطرافیان او ایجاد کرده و سلامت جسمی و روانی او را به خطر بیاندازد.

این ماه چندبار عصبانی شدید؟ چقدر این عصبانیت‌ها به شما و زندگی‌تان آسیب زده؟

عصبانی شدن آسان است و همه می‌توانند عصبانی شوند، اما عصبانی شدن در مقابل شخص مناسب، به میزان مناسب، در زمان مناسب، به دلیل مناسب و به طریق مناسب هنر است. این هنر را در این وبینار فرابگیرید. 

برای 20 نفر اول ثبت‌نام‌کننده، 90% تخفیف درنظر گرفتیم. همین الان استفاده و ثبت‌نام کنید تا از این هدیه ویژه بی‌بهره نمانید!