یکی از عوامل تشدید کننده اضطراب و افسردگی نگرانی و بلاتکلیفی است که بدنبال آن نشخوار فکری نیز افزایش پیدا می کند. در این وبینار یاد می گیرید نگرانی چیست و چطور می توانید آن را مدیریت کنید، همچنین سعی شده است   

تکنیک های ساده ولی بسیار کاربردی بهمراه یک ورک شیت ارائه شود .