ساختار مغز انسان خردمند برای بالابردن بهره وری، بسیاری از روندها را به پردازش ناخودآگاه می سپارد تا برای کارهای روتین و تکراری لازم نباشد انرژی بسیار زیادی صرف کند. اما گاهی بسیاری از روندهای عادتی ، که به عنوان رفتارهایی جایی در گذشته آغاز شده اند و در اثر تکرار و ممارست بصورت اتوماتیک وار در ما رخ می دهند، ممکن است انتخابهای خودآگاهانه زندگی فعلی ما نباشد و با سلسله نظام ارزشهای ما همخوان نباشد.

گاهی عادتهای ما عملکرد ما را محدود می کنند و گاهی رفتارهایی که مدتهای طولانی عادت ما بوده دیگر مطلوبمان نیست و تأمین کننده نیازهایی نیست که اکنون برای ما تأمینشان در اولویت است؛ این عادتهای نامطلوب باید به چالش کشیده شده و بازطراحی شوند. حضور یک کوچ در کنار شما این به چالش کشیدن باورهای قدیمی و آفرینش باورهای جدید را تسهیل می کند.

شاید شما هم از خودتان بپرسید که چه مدت طول میکشد تا یک عادت جدید شکل بگیرد در واقع این سوال سوالی نادرست است به این دلیل که تیک تاک ساعت و گذر شبانه روز نیست که شکل‌گیری عادت را برای شما امکان پذیر می کند بلکه مداومت شما و انجام دادن و ممارست شما در انجام آن است که آن رفتار را به یک عادت طولانی مدت تبدیل می کند هر لحظه که این رفتار را رها کنید عادت شما نیز دچار مشکل می شود؛  رفته‌رفته انجام یک سری از کارها در اثر تمرین و تکرار به پردازش ناخودآگاه ذهنی شما سپرده می شود و انجامشان با صرف انرژی کمتری اتفاق می‌افتد اما این به این معنی نیست که انجام دادن یک عادت به آسانی آب خوردن می شود.  شما هر زمان انتخاب می کنید چه رفتاری داشته باشید و در هر صورت انتخاب هر رفتاری نیازمند صرف انرژی خواهد بود. 

طراحی یک عادت مانند خط پایان یک مسابقه نیست که به آن برسید و تیک پایان را بزنید و مطمئن شوید که عادت مورد نظر شما ایجاد شده است بلکه مسئله عادت ها و خلق و طراحی شان مسئله طراحی لایف استایل و سبک زندگی شماست.

این وبینار مسئولیت شما را به پایان نمی رساند بلکه در این وبینار می آموزید که چگونه عادت های جدید را در زندگی خود طراحی کنید تا آرام آرام جایگزین عادت های قبلی شود شما نمی توانید عادت قبلی را حذف کنید بدون آنکه هیچ جایگزینی برای آن داشته باشید بنابراین قدم اول در به چالش کشیدن و تغییر عادت های قبلی خلق عادات جدید است. در این وبینار می آموزید که چگونه عادات جدید خلق کنید و چگونه این عادات جدید را بخشی از هویت خود نمایید.

با هم بخشی از محتوای این وبینار را مرور کنیم:

اصل اول: انتخاب عادت مناسب: 

یک موضوع مهم در خلق عادات جدید انتخاب عادتی است که مخصوص شما باشد یعنی عادتی مناسب شخصیت شما اگر شما یک عادت نامناسب انتخاب کنید که با ارزش های شما و چشم انداز زندگیتان همخوان نیست و نیازهای شما را برآورده نمی‌کند به ثمر رساندن این عادت و پایداری در انجام این رفتار برای شما بسیار سخت و طاقت فرسا و کلافه کننده خواهد بود در حالی که عاداتی که با شخصیت شما سازگارند، آرزوها اهداف رویاها منش شخصی شما را در نظر می گیرند و بر اساس ارزش ها و نیازهای شما طراحی شده اند عادت های مناسب را شکل می‌دهند که انجام دادن آنها ساده تر از عاداتی خواهد بود که همخوانی با هویت شما ندارند. احتنال پایبندی و استقامت و پایداری در انجام این مدل از رفتارها بیشتر است و در نتیجه احتمال شکل گیری و بقای این عادتها برای شما بیشترمی شود.

یک روش برای اینکه شما بتوانید عادت مناسب خودتان را پیدا کنید این است که ببینید نتیجه گرا هستید را به فرایند و یا به هویت تان توجه می کنید ممکن است هدف خود را کاهش وزن اعلام کنید و بخواهید این را به عنوان یک عادت برای خود در بیاورید در واقع کاهش وزن که نتیجه نوعی از زندگی و سبکی از فعالیت و تغذیه و حرکت و استراحت می باشد یک فرایند است؛ 

در خلق عادت‌ها ما به دنبال رسیدن به یک نقطه خاص نیستیم بلکه هدف این است که شما تبدیل به فرد دیگری شوید؛ تغییر عادت ها از نوع ترنسفورمیشن یا تحول فردیست و صرفا معطوف به نتایج نیست . فرآیندهای متفاوت و تغییرات هویتی سبب پایداری عادت های جدید می‌شود؛ شما نمی خواهید هر روز نمره بیست بگیرید شما می‌خواهید آدم درس خوان و باسوادی شوید هدف شما تیک زدن تعداد کتاب‌ها نیست بلکه هدف شما رسیدن به علمی است که شما را در زندگیتان یاری کند هدف شما رسیدن به وزن فلان نیست بلکه هدف شما تبدیل شدن به فردی است که بتواند سبک زندگی سلامتی داشته باشد و و میزان متناسبی از ورزش و حرکت و تغذیه مناسب و استراحت و خواب کافی و آرامش روان و موارد دیگر را در زندگی خود داشته باشد؛ اگر هدف شما در مسئله طراحی عادتها رسیدن به یک نتیجه باشد بعد از رسیدن به آن می خواهید چه کنید؟ اگر هدف شما رسیدن به وزن فلان باشد بعد از این که وزنتان بعد به آن عدد رسید آیا قرار است عادت آن را رها کنید؟  با رها کردن آن عادت دوباره سر نقطه اول بر خواهید گشت...

اصل دوم: عادتها برای اینکه نتیجه بدهند نیاز به استمرار و تکرار دارند؛ شاید برای شما هم پیش آمره که رژیم غذایی برای کاهش وزن گرفته باشید؛ در چند روز اول زمانیکه کالری دریافتیتان را خیلی کمتر کرده اید چند بار خودتان را وزن می کنید اما دریغ از کمترین تغییری در وزنتان! ناامیدی به زودی می تواند در این مرحله بر اشتیاق لاغر شدن غلبه کند و شما احساس یک فرد شکست خورده را داشته باشید؛ اما فراموش نکنید که قرار نیست پیشرفت به صورت خطی و اکیدا صعودی باشد؛ گاهی نتیجه فقط بعد از چندین روز استمرار خود را نشان می دهد و اولین حرکتها در عقربه ترازو بعد از اینکه چندین روز به رژیم خود پایبند بودید خود را نشان می دهد. در اغلب مواقع پیش از مشاهده هر گونه تغییر محسوس، باید از یک مرحله مهم و بحرانی به نام « دره ناامیدی» عبور کنید؛ همان مدت زمانی که تلاشهای شما در حال ذخیره شدن است؛ مثل آبی که در پشت سد در حال جمع شدن است و وقتی مقدارش به یک آستانه ای رسید، می تواند یک توربین بزرگ را حرکت داده و برق تولید کند. تمام چیزهای بزرگ از شروعهای کوچک و تداومهای مستمر به وجود می آیند؛ کافی است به این ایمان داشته باشید و آثار آن را در زندگیتان مشاهده کنید. 

برای حضور در وبینار هم اکنون ثبت نام کنید 

در مورد مدرس دوره بیشتر بدانید

من دکتر سیده سیمیندخت حسینی هستم
جراح و متخصص چشم
فارغ التحصیل دانشگاه علوم پزشکی تهران
در سفر خودشناسی و برای رشد شخصی سالها است که مطالعه و تحقیق و جستجوگری می کنم و این جستجوگری در هر زمانه ای صورت و شکلی نو گرفته است؛ چه در همان دوران تحصیل نیز خودشناسی را در مسیر طی کردن قله های ترقی و کسب دستاوردهای علمی دنبال میکردم بی آنکه خود بدانم که آن هم نوعی سفر به درون خویشتن است. اما در شکل آزادتر و وسیعترش پس از دوران پزشکی عمومی من شروع شد و قریب به ده سال است که ادامه دارد. داستان کوچ شدن من از آنجا شروع شد که بعد از کلی دستاورد و رتبه و نمره عالی، حس کردم جای خیلی چیزها در زندگی آدمها و خودم خالی است:

جای مهارتهای زندگی و ارتباط مؤثر
جای رشد و توسعه همه جانبه در زندگی
جای زندگی کردن خود واقعیمان
و جای دنبال کردن علایقمان 

تلاش می کنم آدمها را با خودم همراه کنم که ایشان هم ببیند کجاهای زندگی خود حقیقیشان را زیست نمی کنند؛ کجاها جا دارند که رشد کنند و از زندگی مطابق ارزشها و استعدادها و توانمندیهایشان لذت ببرند ؛ هر شغلی که دارند و در هر نقشی که هستند؛ بیشتر از همه علاقه دارم با والدین کار کنم چون فکر می کنم همه ما در برابر نسل آینده زمین مسئولیم. ما موظفیم که خودمان رشد کنیم و الگو و مثال زنده ای باشیم برای تجسم رشد و زندگی کردن خود حقیقی؛ اینگونه کودکانمان نیز انسانهای بهتری خواهند بود.
نگرش من به کودکان امروز این است که دیر زمانی نمی گذرد که آنان سکان فردا را به دست می گیرند؛ همین کوچولوهای دوست داشتنی که در شیشه شیر میخورند یا پوشکشان باد کرده ؛ در مقابل چشمهای ما قد می کشند و بزرگ می شوند و هر یک گوشه ای از کارهای فردا را بر عهده می گیرند. همینطور کودکان آن چیزی می شوند که ما هستیم نه آنچه که میگوییم هستیم یا میگوییم باشند! فلسفه ای که در پس ارتقاء مهارت های فرزندپروری والدین است درست همین است . ما باید تربیت را از خود شروع کنیم.
اگر می خواهید مرا بهتر بشناسید خلاصه ای از مسیری که آمده ام را برایتان می نویسم؛
فارغ التحصیل مدرسه فرزانگان زنجان سال ۱۳۸۱
رتبه ۴۴ کنکور سراسری سال ۱۳۸۱
ورودی مهر ۸۱ رشته پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران
رتبه اول علوم پایه در دانشگاه سال ۸۳ در دانشگاه و رتبه هفتم کشوری
رتبه هشتم کشوری آزمون پره انترنی سال ۸۷
اینترن نمونه اطفال در مرکز طبی اطفال قطب فوق تخصصی کودکان وابسته به دانشگاه علوم پزشکی تهران
اینترن نمونه داخلی در بیمارستان امام خمینی وابسته به دانشگاه علوم پزشکی تهران
دانشجوی نمونه خوابگاهی در مجموعه خوابگاههای دانشگاه علوم پزشکی تهران
فارغ التحصیل سال ۸۹ با معدل ۱۸/۲۷ و یک درصد اول ورودی( شاگرد اول ورودی مهر ۸۱)
عضو کانون استعدادهای درخشان دانشگاه علوم پزشکی تهران به ریاست سرکار خانم دکتر پاسالار
قبولی سال ۸۹ رشته چشم پزشکی بصورت straight دانشگاه علوم پزشکی تهران: بیمارستان فارابی قطب چشم پزشکی کشور
قبولی بورد تخصصی چشم پزشکی و فارغ التحصیل سال ۹۳ به عنوان جراح و متخصص چشم از دانشگاه علوم پزشکی تهران ۲ سال طرح تخصصی در شهرستان خرمدره استان زنجان
ریاست درمانگاه تخصصی بیمارستان بوعلی به مدت یک سال
۲ سال طرح تخصصی در بیمارستانهای رباط کریم و سبزدشت بهارستان
۱/۵ سال فعالیت به عنوان چشم پزشک در شهر چهاردانگه از توابع اسلامشهر
دوره های مختلف دکتر هلاکویی، دکتر نهضت فرنودی، دکتر شهرام اسلامی، دکتر شاهین فرهنگ، دکتر حبشی، دکتر پیام بهرامپور و … در زمینه های شخصیت شناسی، موفقیت ، افسردگی، خشم اضطراب وحشت، رابطه عاطفی، ازدواج و طلاق، ازدواج موفق و …
دانشجوی خانه توانگری از سال ۱۳۹۴ و آموزش در زمینه طرحواره ها؛ شخصیت شناسی، آرکتایپها، رابطه عاطفی، نبوغ عاطفی، توانگری، و فرزندپروری
دانشجوی بنیاد فرهنگ زندگی از سال ۱۳۹۵ و آموزش در زمینه خودشناسی، منزلهای سفرقهرمانی، یونگ شناسی کاربردی، آرکتایپهای زنانه و مردانه، سفر قهرمانی زن و مرد، رابطه عاطفی، سایه ها ، آشتی با سایه ، عقده ها، شفا از عقده،…
دوره یکساله کوچینگ سفر قهرمانی در دپارتمان کوچینگ بنیاد فرهنگ زندگی۹۶-۱۳۹۷
کارگاه فرزندپروری مبتنی بر MBTI بنیاد فرهنگ زندگی سال ۱۳۹۸
دوره ۶۰ ساعته یکساله ACSTH کوچینگ در آکادمی FCA انگلستان ۲۰۱۸-۲۰۱۹
کارگاه MBTI دوره ۷۲ خانه توانگری سال ۱۳۹۸
کارگاه فرزندپروری مقدماتی دکتر حسام فیروزی ۱۳۹۹
کارگاههای فرزندپروری غزال نصیری از ۱۳۹۹ تا کنون
دوره مقدماتی مربیگری مونته سوری آذر ۱۳۹۹
کارگاه پرسشگری سقراطی دکتر هومن نامور شهریور ۱۴۰۰
دوره BBJS در آکادمی کوچینگ ایمپکت ( CCE ۱۵ ساعته) شهریور ۱۴۰۰
دانشجوی دوره MBA کانون مجازی ایرانیان- هم اکنون

وبسایت من:  www.motherascoach.com

اینستاگرام من: @mother.as.coach