🔥 "اگر این ۱۰ روز را از دست بدهید، شاید تمام عمر پشیمان شوید! 🔥

استرس، اضطراب و خستگی دارد آرام آرام زندگی، روابط و سلامتی شما را می بلعد!

تصور کنید:
❌ هر روز با ترس از آینده و خاطرات گذشته بیدار می شوید.
❌ اعصابتان آنقدر خراب است که نمیتوانید از لحظه ها لذت ببرید.
❌ شب ها بیخوابی، روزها کلافگی و ذهنی پر از آشوب...
آیا میدانید اگر همین امروز دست به اقدام نزنید، فردا ممکن است خیلی دیر باشد؟

**🚀 کارگاه ۱۰  جلسه ای کنترل استرس با مایندفولنس و خودهیپنوتیزم معجزه مایندفولنس
تنها راه فرار از چرخه معیوب استرس نیست... آخرین فرصت برای نجات زندگی شماست!

چرا این دوره انقلابی است؟
✅ ۲ جلسه ناب: کشف رازهای پنهان استرس و اضطراب (تا عمق وجودتان را می شکافیم!).
✅ ۸ جلسه عملی: اجرای پروتکل های بین المللی مایندفولنس و خودهیپنوتیزم (همان تکنیکهایی که ستاره های هالیوود و CEOs ثروتمند استفاده میکنند!).
✅ گواهی معتبر: مورد تأیید سازمان نظام روانشناسی (رزومه ا ی درخشان برای همیشه!).
✅ تضمین تغییر: تا آخرین جلسه، استرس را مثل یک عادت قدیمی کنار میگذارید و خود واقعیتان را کشف میکنید!

📌 اینجا نقطه عطف زندگی شماست:

• اگر نیایید: استرس مثل ماری به جان شما می افتد... شغل، رابطه عاطفی، سلامتی و آرامشتان را نابود میکند.

• اگر بیایید: کنترل کامل ذهن و زندگی را به دست می گیرید... حتی در بحران های آینده، مثل کوه استوار می مانید!

⏳ زمان در حال تمام شدن است!
فقط ۱۰ صندلی خالی! (بله، ما کیفیت را فدای کمیت نمی کنیم!)

📅 شروع دوره: [بیست و پنجم اردیبهشت چهارصد و چهار ]
📍بصورت آنلاین

💥 همین حالا ثبت نام کنید و این هدیه را دریافت کنید:
✅  جلسه اول بصورت رایگان و آزاد برای همگان (هدیه ای برای ماندگاری تغییرات!).

🚨 هشدار:
این دوره برای افرادی است که جدی هستند و میخواهند تا همیشه از شر استرس رها شوند. اگر آماده تغییر نیستید، اینجا جای شما نیست!

📲 فرصت را از دست ندهید!
روی لینک ثبت نام کلیک کنید یا شماره [ 09366103910  ] را بگیرید!
 

✨ زندگی بدون استرس را تصور کنید...
حالا آن را واقعی کنید! ✨

برنامه و ساختار کلی  جلسات این دوره

• مدرس: دکتر غلامرضا اسدپور

تقسیم‌بندی جلسات و محتوای آموزشی:

جلسه 1: آشنایی و مقدمه‌ای بر استرس ( جلسه رایگان ) 

• معرفی کارگاه، اهداف، ساختار و قوانین
• تعریف استرس، اضطراب و ترس (تفاوت‌ها و شباهت‌ها)
• بررسی اثرات جسمی و روانی استرس
• تمرین تنفس آگاهانه
• تکلیف: نوشتن موقعیت‌های استرس‌زا و واکنش‌های ذهنی/بدنی

جلسه 2: شناسایی منابع استرس شخصی

• تحلیل تکالیف شرکت‌کنندگان
• بررسی عوامل داخلی و بیرونی ایجاد استرس
• معرفی آرام‌سازی عضلانی پیشرونده (PMR)
• تمرین عملی PMR
• تکلیف: تمرین روزانه PMR + ادامه ثبت موقعیت‌های استرس‌زا

جلسات 3 تا 9: اجرای پروتکل مایندفولنس (MBSR)

جلسه 3: تمرکز بر تنفس

• آموزش تمرین مدیتیشن تنفسی پایه
• تمرین گروهی
• تکلیف: مدیتیشن تنفسی 10 دقیقه‌ای روزانه

جلسه 4: اسکن بدن (Body Scan)

• آشنایی با اسکن بدن
• تمرین عملی با هدایت مدرس
• تکلیف: اسکن بدن روزانه 15 دقیقه

جلسه 5: مشاهده افکار و احساسات بدون قضاوت

• شناسایی افکار استرس‌زا
• تمرین مشاهده بدون درگیری ذهنی
• تکلیف: نوشتن افکار + تمرین مشاهده

جلسه 6: مایندفولنس در فعالیت‌های روزمره

• حضور ذهن در کارهای روزمره (خوردن، راه رفتن)
• تمرین عملی + دفترچه ثبت
• تکلیف: انتخاب یک فعالیت برای تمرین روزانه حضور ذهن

جلسه 7: پاسخ آگاهانه به استرس

• تفاوت بین واکنش و پاسخ
• تکنیک توقف (STOP Technique)
• تکلیف: تمرین توقف و تحلیل واکنش‌ها

جلسه 8: پذیرش و رهایی

• مفهوم پذیرش در مایندفولنس
• تمرین پذیرش افکار و احساسات
• تکلیف: تمرین پذیرش در موقعیت‌های روزمره

جلسه 9: شفقت به خود و دیگران

• تعریف و تمرین مدیتیشن شفقت
• تمرین نامه مهربانانه به خود
• تکلیف: تمرین شفقت و مهربانی روزانه

جلسه 10: جمع‌بندی + آموزش خودهیپنوتیزم

• مرور مهم‌ترین نکات دوره
• آشنایی با خودهیپنوتیزم: مفاهیم، مزایا، تفاوت با خواب
• آموزش تکنیک خودهیپنوتیزم برای مدیریت استرس
• تمرین عملی گروهی
• پاسخ به سوالات + ارائه توصیه‌های پایانی

پشتیبانی دوره:

• گروه پشتیبانی آنلاین ( تلگرام) برای پاسخ به سوالات و اشتراک تجربیات

ارزیابی پیشرفت:

• پیش‌آزمون و پس‌آزمون با DASS-21 و PSS
• فرم بازخورد هفتگی + تکالیف ثبت‌شده
• بررسی میزان پیشرفت در جلسه ۵ و ۱۰  

گواهی پایان دوره + ضمانت بازگشت وجه:

• گواهی دیجیتال با امضای رسمی در صورت حضور در حداقل ۸ جلسه و انجام تمرین‌ها
• بازگشت وجه در صورت انصراف تا جلسه ۳ با ارائه تمرین‌های انجام‌شده

درباره مدرس :

دکتر غلامرضا اسدپور . دانش آموخته مایند فولنس از دانشگاه رایس آمریکا . ارشد روانشناسی بالینی . رواندرمانگر انواع اختلالات بزرگسال ،  مایندولنس و رفتار درمانی دیالکتیک DBT . دکترای کسب و کار . با سابقه سالها تدریس در خصوص جنبه های مختلف مایندفولنس . نویسنده کتاب و مدیر و موسس گروه تخصصی روانشناسی آنلاین  و شرکت هولدینگ جام پخش اندیشه .

راه های ارتباطی با مدرس :

tel : 09366103910

https://t.me/AmirHossein_Assadpour

https://t.me/ravanshenasi_on_line