اعتماد به نفس و عزت نفس و راههای افزایش آن به روش TA

 اعتماد به نفس و عزت نفس  یکی از نیاز های مهم هر فردی است و هر فرد باید در زندگی خود از اعتماد به نفس و عزت نفس بالایی برخوردار باشد تا احساس مفید بودن و موفقیت و خوشبختی نماید 

بسیاری از افراد با اینکه چهره زیبا دارند ، اندام خوب دارند ، توانایی و استعداد لازم را دارند ، ولی در ارتباط با دیگران ، اعتماد به نفس و عزت نفس ندارند ....

و حتی وقتی بهشون میگی تو که اینهمه زیبایی و توانایی داری

چرا خودت را دست کم میگیری اصلا قبول نمی کنه ....

چون خودش را باور نداره و خودش را ارزشمند نمی دونه

به همین دلیل نمی تونند در زندگی موفقیت لازم را به دست بیاورند و خیل وقتا حس خوبی در ارتباط با دیگران ندارند ....

یه سری از خصوصیات این افراد چیه ؟

با توجه به تحقیقات بسیار زیادی که من در دوره دکترا (گرایش تحلیل رفتار متقابل )در مورد مشکلات کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس انجام دادم متوجه شدم که این موضوع یک مساله جدی است. در ادامه چند مورد از علائم کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس مطرح شده‌ است. گام اول برای حل هر مسئله‌ای شناخت آن است پس قبل از هر چیز باید بدانیم علائم کمبود اعتماد به نفس و عزت نفس در چیست و افرادی که اعتماد به نفس و عزت نفس آنها در دوران کودکی آسیب دیده است چگونه رفتار می‌کنند؟

1-در جمع راحت نیستند

این افراد در جمع راحت نیستند. به ویژه وقتی دوست و آشنایی برای همراهی ندارند، صحبت کردن در جمع برای‌شان بسیار دشوار است. این افراد سعی می‌کنند خود را به روش‌های مختلف سرگرم کنند تا از ارتباط با سایرین دوری کنند و این روزها چه چیزی بهتر از تلفن همراه برای فرار از جمع؟!

2-بیهوده موافقت می‌کنند

افرادی که در بحث‌ها سریعا عقب‌نشینی می‌کنند. آنها توان متقاعد کردن دیگران را در خود نمی‌بینند. حتی وقتی که واقعا حق با دیگران نباشد، بیهوده با آنها موافقت می‌کنند تا نیازی به ادامه‌ بحث پیش نیاید.آیا شما هم این مشکل را دارید ؟

3-از حرف دیگران بسیار می رنجند

افرادی هستند که  با شنیدن نقد و یا حرف و نظر دیگران بسیار عصبانی می‌شوند و ناراحتی‌شان روی بقیه‌ کارهایشان هم اثر می‌گذارد. مثلا نقدی که همکارش به او وارد کرده‌ است، باعث بدخلقی او با دوستان و خانواده‌اش می‌شود و ساعتها به این موضوع فکر می کند و حال بدی دارد

4-زود تسلیم می‌شوند

افرادی که کمبود اعتماد به نفس دارند، قبل از رسیدن به اهداف و رؤیاهای خود تسلیم می‌شوند. آن‌قدر انرژی‌های منفی دارند که رمقی برایشان باقی نمی‌ماند. و نمی توانند خود را باور داشته باشند و به دنبال آرزوها و اهداف خود بروند و از شکست نهراسند

4-مدام مقایسه می‌کنند

یکی دیگر از مشکلات این افراد، مقایسه‌ خود با دیگران است، به ویژه مقایسه با افرادی که موفق‌تر هستند. و به جای اینکه روی مسیر خود تمرکز کنند، مدام نگاه‌شان به دیگران است. مقایسه‌ کردن و یا شاید حسادت ریشه در اتفاقات دوران کودکی دارد و باید با شناسایی ریشه های آن از این احساس آزار دهنده نجات یافت که نگران نباشید من به شما کمک خواهم کرد

5-اشتباهات‌شان را توجیه می‌کنند

هر کسی اشتباه می‌کند. اما کسی که کمبود عزت نفس دارد، مدام دلیل‌تراشی می‌کند و برای دیگران توضیح می‌دهد. این افراد حتی اگر به موفقیت دست پیدا کنند باز هم خود را ملزم به توضیح دادن به دیگران می‌بینند.

6-تقصیرات را به گردن دیگران می‌اندازند

این افراد دیگران را بانی همه چیز می‌دانند، چه خوب و چه بد، البته بیشتر بدی‌ها را نتیجه‌ اعمال دیگران می‌دانند. با این کار مسئولیت را از خود سلب می‌کنند و از بار پذیرش آن شانه خالی می‌کنند.

7-به تایید شدن نیاز دارند

نمی‌توان همه را راضی نگه‌ داشت. اگر کارتان را به بهترین شکل ممکن انجام بدهید یا حتی درست‌ترین و منطقی‌ترین حرف ممکن را بزنید، باز هم فردی پیدا می‌شود که با شما مخالف است. متأسفانه افرادی که کمبود عزت نفس دارند، این طور به قضیه نگاه نمی‌کنند. آنها مدام در پی تأیید و رضایت دیگران هستند و در صورت عدم تایید شدن از سوی دیگران ، احساس بدی به زندگی خود دارند

8-از تغییر می‌ترسند

ترس از تغییر هم یکی دیگر از علائم کمبود اعتماد به نفس است. افراد این چنینی، میلی به تغییر ندارند. حتی اگر در وضعیت کاری یا زندگی نامناسبی باشند، از تغییر می‌ترسند و توان لازم برای مدیریت‌ چالش‌های ناشی از تغییر را ندارند.

9-منفی‌بافی می‌کنند

افراد بدبین مدام غر می‌زنند و همه چیز را با منفی‌بافی نقد می‌کنند. به عبارت خودمانی، زبان خوش ندارند و احساسات منفی‌شان را به دوستان، همکاران و خانواده نیز منتقل می‌کنند. آنها خوش‌بین نیستند برای داشتن یک زندگی موفق ، لازم است خوش بینی را چاشنی زندگی خود کنید پس اگر اینگونه نیستید حتما نیاز دارید در رشد و توسعه خودتان قدمی مثبت بردارید

10-ترس از صحبت کردن در جمع

یک واقعیت را بدانید که خیلی ها از صحبت در جمع می ترسند و این مشکل مختص شما نیست. برای بعضی ها یک دلشوره کوچک است ولی بعضی دچار وحشت فوق العاده می شوند. اما اکثر افراد بین این دو گروه قراردارند.

اگر حتی فکر سخنرانی هم شما را مضطرب می کند، بدانید که تنها نیستید و این بابت می توانید آرامش داشته باشید. اتفاقاً شما طبیعی هستید.

پژوهش ها و بررسی ها متعدد نشان می دهد که ترس شماره یک در بسیاری از نقاط جهان، صحبت کردن در جمع است. جالب است که ترس از صحبت در جمع بر ترس از مرگ پیشی گرفته است!!

اما خبر خوش این است که برای حل این مسئله می شود کاری کرد و آن را کنترل کرد.

اگر به هر دلیلی جای خالی اعتماد به نفس و عزت نفس را در زندگی خود احساس می کنید نگران نباشید من به شما کمک خواهم کرد .

دلایل عدم اعتماد به نفس و عزت نفس

بیشترین ویژگیهای شخصیت ما از دوران کودکی شکل میگیرد. بنابراین از جمله عوامل شکل دهنده شخصیت ما بایدها و نبایدها، تایید و یا عدم تایید رفتارهای ما، تنبیه ها و تشویق ها، تحسین و تمجید، تعریف و تحقیر،… می باشد که توسط اطرافیان از جمله خانواده و والدین بر ما اعمال می گردد. بنابراین عدم اعتماد به نفس و عزت نفس ریشه در دوران کودکی و تربیت گذشته فرد دارد.لذا من به عنوان متخصص تحلیل رفتار متقابل به شما کمک می کنم ریشه های این مسئله را در زمان کودکی خود شناسایی کنید و آسیب های دوران کودکی خود را درمان کنید

جهت رشد و توسعه فردی و ارتباطی با من همراه شوید 

لیلا امیری نسب 

مدرس و متخصص TA

www.leilaamirinasab.com 

سئوالات از طریق واتس آپ یا تلگرام 09198956546