مدیریت استرس ذهن آگاهانه

این روزها علائم استرس و اضطراب در غالب مردم شایع است
 گاهی افراد به دلیل عدم شناختن آنها و نداشتن مهارت مدیریت استرسهای خود، دچار سایر مشکلات جانبی از جمله عصبیت، تحریک پذیری، تنش، بی حوصلگی، بی خوابی، پریشانی افکار، و حتی علایم افسردگی و سایر اختلالات خلقی و هنچنین تضعیف سیستم‌ایمنی میشوند.

 علائم از خفیف تا شدید دسته ای از مشکلات فکری و ذهنی تا نشانه های جسمانی و رفتاری را میتواند شامل باشد:

کاهش توانایی های ذهنی و حافظه، افکار تکرار شونده و نشخوار فکری، کم‌اشتهایی،درد شکمی و مشکلات گوارشی، ریزش مو، لرز، تهوع، درد سینه، سر درد، سرگیجه و غش، بی حسی و کرختی بدن، احساس گرمای زیاد، داشتن احساسات غیر واقعی و کناره‌گیری از جمع، احساس مرگ یا خطر قریب‌الوقوع، ترس از دست دادن کنترل و مرگ، ضربان قلب سریع و شدید، تعریق، لرزش شدید، تنگی نفس و احساس فشار بر گلو،افزایش درد و دردهایی در نکات مختلف بدن با علت نامعلوم ...


در این کلاس آنلاین یک روزه روشهای فوری مدیریت استرس را یاد خواهید گرفت.

این دورهء کوتاه، درمان قطعی اضطرابهای شما نیست و فقط به مدیریت فوری علایم اضطرابی شما کمک میکند.