وقتی دنیا آرام نیست، یاد بگیریم چطور آرام بمونیم. این وبینار با رویکردی علمی و عملی به شما کمک می‌کنه اضطراب و استرس رو مدیریت کنید، تاب‌آوری‌تون رو بالا ببرید و حتی از دل بحران رشد کنید. این وبینار به بهانه‌ی بحران جنگی اخیر طراحی شده، اما محتوای اون طوریه که در هر شرایط پرتنش و استرس‌زای دیگه‌ای هم به کار میاد.

تکنیک‌های کاربردی مدیتیشن، بازسازی فضای امن ذهنی و تمرین‌های خودمراقبتی رو یاد می‌گیرید تا حتی وقتی اوضاع بیرون آرام نیست، تعادل روانی و آرامش درونی‌تون رو حفظ کنید.

📚 برخی از سرفصل‌های وبینار:

✅ شناخت اضطراب و تفاوتش با استرس

✅ آشنایی با PTSD و اختلالات پس از سانحه

✅ رشد پس از بحران: چطور از دل سختی‌ها قوی‌تر بشیم؟

✅ تاب‌آوری چیه و چطور تقویتش کنیم؟

✅ عوامل موثر در افزایش تاب‌آوری 

✅ تکنیک‌های عملی مدیتیشن و تنفس برای آرام‌سازی ذهن

✅ ساخت جعبه‌ابزار آرامش 

✅ خودمراقبتی در شرایط استرس‌زا

✅ بازسازی فضای امن ذهنی 

👥 مدرسین

👤 دکتر مهدی خاص‌محمدی

• فوق‌دکترای مشاوره

• عضو هیئت علمی دانشگاه علوم و تحقیقات تهران

• عضو انجمن روانشناسی و نوروساینس آمریکا

👤 عطا مرتضائی

• دانشجوی ارشد مشاوره

• فعال در حوزه‌ی آموزش مهارت‌های روانشناختی

🎯 این وبینار مناسب چه کسانی است؟

🔹افرادی که در شرایط بحرانی و پرتنش قرار دارن.

🔹کسانی که می‌خوان تاب‌آوری روانی خودشون رو بالا ببرن.

🔹افرادی که با اضطراب و استرس مواجه هستن.

🔹کسانی که می‌خوان تکنیک‌های خودمراقبتی و مدیتیشن رو یاد بگیرن.

🔹مناسب دانشجوهای رشته‌های روانشناسی، مشاوره و علوم تربیتی.

💎 بعد از این وبینار:

🔹 مدیریت علمی اضطراب و استرس رو یاد می‌گیریم.

🔹 با  تمرین‌های عملی آرام‌سازی ذهن آشنا می‌شیم.

🔹 در بحران‌ها، تاب‌آوری و سازگاری بیشتری رو تجربه می‌کنیم.

🔹 توانایی ساخت فضای امن روانی رو بدست میاریم.