تصور کنید زمان هایی را که نتوانستید خشم خود را کنترل کنید،حالتان بد می‌شود، شاید افسرده شدید، پشیمان شدید و یا دردناک تر از همه عذاب وجدان گرفتید.

و حتما بعد از آن زمان با خودتان گفته اید، ای کاش حرفی نزده بودم، ای کاش این حرکت را انجام نداده بودم، ای کاش خودم را کنترل می‌کردم. میفهمم که چه حسی داشتی.

اما تمام اینها نجواهایی درونی است که بعد از خشمگین شدن با خود زمزمه می‌کنیم، اما این نجوا به کسی کمک میکند؟ و اگر بله به چه کسی؟

شاید در شرایطی هستید که هر روز بارها و بارها احساس خشم به شما دست می‌دهد و عصبانی می‌شوید، چه بسیار اتفاقاتی کوچک که منجر به کشیدن آهی بزرگ می‌شود و ای کاش‌هایی که هیچ وقت برنمی‌گردد. بعضی افراد در هر زمان و در هر موقعیتی سر کوچکترین موضوع عصبانی و ناراحت شده، خونشان به جوش آمده و بعضی مواقع هیچ چیز را نمی‌بینند. انگار گوش و چشمشان بسته شده فقط می‌خواهند کار خودشان را انجام دهند تا به خیال خودشان انتقام بگیرند و دلشان خنک شود اما دریغ از اینکه دقایقی بعد تازه متوجه می‌شوند که چه اتفاقی افتاده و چه اشتباهی کردند و حالی بد به سراغشان می‌آید، تازه اگر به خیر بگذرد و راه برگشتی باقی بماند و جای جبران داشته باشد.

آیا برای شما پیش آمده که:

 جایی که عصبانی شدید و پرخاشگری داشتید حتی اگر شما درست بگویید و حق با شما باشد باز هم احساس رضایت ندارید و می‌گویید کاش برخورد بهتری انجام داده بودم؟ همانطور که خودتان می دانید این خشمگین شدن بعد از مدتی از نظر دیگران به یک ویژگی پررنگ در شما تبدیل می شود و شاید گاهی شما را با این ویژگی تعریف کنند.

 پرخاشگری خشمی است که ابراز می‌شود. زن، مرد، کوچک، بزرگ، دارا و ندار نمی‌شناسد، اگر سراغ کسی آمد می‌تواند او را در دام خودش اندازد، کاملا شبیه به یک باتلاق، اینجاست که نباید اجازه بدهید خشم و عصبانیت بر شما پیروز شود و سلامت روح و جسممان را به خطر اندازد.

ولی حتما شما هم میدانید که خشم احساسی کاملاً طبیعی و درونی است اما اگر کنترل نشود و به شیوه‌ای درست ابراز نگردد ممکن است پیامدهای جدی برای خود فرد و دیگران به همراه داشته باشد. تاکید می کنم هم خود فرد و هم اطرافیانش.

حتما دیدید افراد دارای خشم مشکلات و آشفتگی‌های زیاد و مختلفی را تجربه می‌کنند زیرا خشم به صورت قابل توجهی روی سلامتی روحی، جسمی روابط اجتماعی، شغلی و تحصیلی افراد تاثیر منفی می‌گذارد. خشم ناسالم شما را از هدفی که دارید دور می‌کند حالا این هدف میتواند کاری باشد یا زندگی شخصی و بدتر از همه روی روابط عاطفی! و بیش از آنکه به سود شما تمام شود به زیان شما تمام می‌شود.

ما قصد نداریم خشم را حذف کنیم و می خواهیم درباره این صحبت کنیم که، خشم مثبت به شما امکان می‌دهد که روی پای خود بایستید و حرفتان را بزنید.

 شناخت هیجان‌های خود و دیگران و نحوه برخورد مناسب در واکنش به هیجان‌ها یک مهارت اساسی در زندگی هر فردی است که مسلماً در اتخاذ تصمیم‌های مهم زندگی بی تاثیر نیست. ما باید بتوانیم بهترین رفتار را از خودمان بروز دهیم این هدفیست که داریم و اینکه با آموزش و به دست آوردن دانش و آگاهی بتوانیم به جای بگذاریم.

برای تسلط بر خشم به زمان و تلاش احتیاج است و کار ساده‌ای نیست، اما خیلی‌ها در این کار موفق شده اند و شما هم می‌توانید موفق شوید.

 من زهرا امامی

مدرس توسعه فردی‌‌‌ با توجه به اهمیت موضوع نسبت به دیگر آموزش‌های مهارت‌های زندگی و اینکه با مدیریت و کنترل خشم بسیاری از مشکلات دیگر نیز به دنبال آن حل می‌شود، تصمیم گرفتم آموزش این مهارت بسیار مهم را در اولویت قرار داده تا شما را با ماهیت خشم، روش‌های بروز آن، جایگزین کردن عادات خوب به جای عادات بد، اینکه وقتی خشمگین می‌شویم از لحاظ فیزیکی چه اتفاقی در بدن رخ می‌دهد، چرا زود عصبانی می‌شویم و بیشتر مواقع عصبانی و خشمگین باقی می‌مانیم، آشنایی با خطاهای شناختی،  خودآگاهی و راه‌های رسیدن به خودآگاهی، فواید خشم، راه های  پیشگیری از بروز خشم و در نهایت تکنیک‌های مدیریت خشم را به شما عزیزان آموزش داشته باشم.

الان شما میدانید ما کلا 2 دسته آدم داریم:

دسته اول: افرادی که به احساس خشم خود مسلط نیستند و با بروز عصبانیت تاوان های خاموش و دیده نشده زیادی را میدهند و چه بسیار موقیعت هایی که از دست خواهند داد.

دسته دوم: افرادی که با مدیریت این احساس طبیعی انسان نه خودشان را آزار می دهند نه دیگران را و حتی اطرافیان به این افراد اطمینان بیشتری دارند.

شما دوست دارید جز کدام دسته باشید؟

رزومه تحصیلی مدرس:

دانش پذیر دوره مهارت های زندگی

دارای مدرک بین المللی تربیت مدرس حرفه ای

مدرک بین المللی لایف کوچ

مدرک بین المللی کوچینگ سطح 1

مدرک بین المللی دوره سواد جنسی

مدرک مدیریت و کنترل خشم

نویسنده ۲ عنوان کتاب و عضو کانون اهل قلم 

راه های ارتباطی با مدرس :

راه‌های ارتباطی: ۰۹۱۷۲۵۴۱۹۴۰

ایمیل: zahraemami363@gmail.com

اینستاگرام: zahraemami163