توضیحات

با شرکت در وبینار تخصصی سلامت خواب، فرصتی استثنایی برای درک عمیق‌تر از نقش خواب در سلامت جسمی و روانی خود خواهید داشت. این وبینار با هدف افزایش آگاهی درباره اهمیت خواب سالم، شناسایی علائم اختلالات خواب و ارائه راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت خواب برگزار می‌شود. اگر شما هم از مشکلات خواب رنج می‌برید یا می‌خواهید اطلاعات بیشتری در این زمینه کسب کنید، این وبینار برای شما طراحی شده است.

 
سرفصل‌های اصلی وبینار وبینار تخصصی سلامت خواب:

اهمیت خواب در زندگی روزمره

• خواب به عنوان یکی از ارکان اصلی سلامت جسمی و روانی.
• تأثیر خواب بر عملکرد مغز، حافظه، تمرکز و تصمیم‌گیری.
• ارتباط خواب با سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها.

سلامت خواب چیست؟

• تعریف خواب سالم و ویژگی‌های آن.
• تفاوت بین خواب کافی و خواب با کیفیت.
• نقش خواب در بهبود کیفیت زندگی و افزایش بهره‌وری.

علائم اختلال در خواب (خواب ناسالم)

• شناسایی نشانه‌های رایج اختلالات خواب مانند بی‌خوابی، پرخوابی و خواب آلودگی روزانه.
• تأثیر اختلالات خواب بر خلق و خو، انرژی و عملکرد روزانه.
• بررسی علائم هشداردهنده‌ای که نیاز به مداخله پزشکی دارند.

عوامل موثر در اختلالات خواب

• عوامل محیطی (نور، صدا، دمای اتاق خواب).
• عوامل روانی (استرس، اضطراب، افسردگی).
• عوامل فیزیولوژیکی (مشکلات تنفسی، دردهای مزمن).
• نقش تغذیه و سبک زندگی در کیفیت خواب.

خر و پف و وقفه تنفسی در خواب (آپنه خواب)

• بررسی علل خر و پف و وقفه تنفسی در خواب.
• عوارض خطرناک آپنه خواب بر سلامت قلب و عروق.
• راهکارهای تشخیص و درمان این اختلالات.