علوم ورزشی و زیر شاخه های وابسته به آن، همگام با توسعه علم و دانش و منطبق با جهش روزافزون تغییر سبک ومهارت در حوزه های مختلف، شاهد رشد و شکوفائی قابل توجهی بوده است و خصوصاً در سالهای اخیر مدرسین و مربیان این حوزه روش های جدیدی را به عنوان جایگزین روشها و مهارتهای سنتی و قدیمی معرفی کرده اند. در اغلب این جایگزینیها سعی بر آن بوده است که با ترکیب علم و تجربه، بهره وری افزایش یابد. تمرینات فانکشنال یا عملکردی از جمله همین  جایگزین هاست که بصورت ترکیبی می تواند جایگزین کارامدی بر روشهای سنتی باشد.  تمرینات فانکشنال یا عملکردی باعث افزایش توان عملکردی بدن می شوند. این تمرینات طوری طراحی می شوند که در رده حرفه ای با افزایش عملکرد بدن در سطح حرفه ای نه تنها آمادگی جسمانی عمومی و تخصصی را بهبود می دهند بلکه باعث جلوگیری از اسیب های ورزشی در حین تمرین می شوند و در سطح غیر حرفه ای یا افراد عادی جامعه علاوه بر افزایش امادگی جسمانی عمومی، باعث افزایش عملکرد بدن در کارهای روزمره و جلوگیری از آسیب در فعالیتهای روزمره می شوند. در این وبینار به بررسی انواع سیستمهای تمرینی و بررسی تفاوت آنها از نظر شدت، مدت و فرکانس تمرینات  پرداخته خواهد شد