این دوره، مبنای کلی از مفاهیم اساسی همچنین اصول و شیوه‌های ذهن‌آگاهی را ارائه می‌دهد. این دوره به دانشجویان برای کشف نگرش‌ها، عادت‌های ذهنی و رفتاری خود با تمرین‌های تعاملی کمک می‌کند. در زمینه مبانی ذهن‌آگاهی، راهی برای زندگی با آزادی و اصالت و سهولت بیشتر، ارائه می‌دهد. بخش‌های حائز اهمیت این دوره، شامل: تمرین‌های تجربی، مدیتیشن هدایت شده، بازتاب شخصی و بحث‌های تعاملی است.

📌افرادی که ذهن آگاهی را تمرین می‌کنند، یاد می‌گیرند که از نفس کشیدن، تنش در عضلات و حتی ضربان نبض خود آگاه باشند. آنها غذای خود را به آرامی‌و با آگاهی می‌جوند و به بدنشان توجه می‌کنند تا نشانه‌های سیر بودن را ببینند. آنها می‌توانند در لحظات سخت با اطمینان از اینکه این زمانها نیز می‌گذرد به احساسات و بدن خود دقت کنند. هوشیاری می‌تواند به شما کمک کند یاد بگیرید که چگونه از مهارتهای مقابله سالم برای کنار آمدن با احساسات خود استفاده کنید.

📅 تاریخ برگزاری:

➖شنبه ۲۹ بهمن ماه 

⏰ ساعت: ۱۹