وبینار از کمال گرایی تا بهبود گرایی
وبینار از کمال گرایی تا بهبود گرایی
بلیتهای وبینار
توضیحات
از کمالگرایی تا بهبودگرایی
با تخفیف ویژه با کد تخفیف NAM
چرا با اینکه میدانید چه کاری باید انجام دهید، باز هم شروع نمیکنید؟
چرا بعضی کارها را آنقدر عقب میاندازید که دیگر انجامشان نمیدهید؟
چرا یک اشتباه کوچک میتواند ساعتها یا حتی روزها ذهن شما را درگیر کند؟
چرا گاهی بهجای اینکه کاری را «انجام دهید»، آنقدر درباره بهترین روش انجامش فکر میکنید که در نهایت هیچ کاری انجام نمیشود؟
و چرا با وجود توانایی، ایده و هدف، گاهی احساس میکنید از چیزی که میتوانستید باشید فاصله گرفتهاید؟
ممکن است مشکل شما تنبلی، بیانگیزگی یا کمبود استعداد نباشد.
ممکن است درگیر کمالگرایی باشید.
کمالگرایی همیشه شبیه کمالگرایی نیست!
کمالگرا بودن فقط این نیست که بخواهید همهچیز بینقص باشد.
گاهی کمالگرایی خودش را اینطور نشان میدهد:
- «باید اول کاملاً آماده شوم، بعد شروع کنم.»
- «اگر قرار است انجامش بدهم، باید عالی انجامش بدهم.»
- «هنوز اطلاعات کافی ندارم.»
- «این کار را شروع میکنم، ولی وقتی شرایط بهتر شد.»
- «اگر نتوانم بهترین نتیجه را بگیرم، اصلاً ارزش شروع کردن ندارد.»
- «دیگران از من بهترند؛ پس احتمالاً من به اندازه کافی خوب نیستم.»
- «این بار هم خراب کردم؛ پس من کلاً آدم موفقی نیستم.»
نتیجه؟
شروع نکردن.
به تعویق انداختن.
تصمیمگیری فرسایشی.
مقایسه خود با دیگران.
کاهش اعتمادبهنفس.
و در نهایت، فاصله گرفتن از زندگیای که میتوانستید داشته باشید.
مسئله این نیست که استاندارد بالایی دارید؛
مسئله این است که استاندارد بالا، چه زمانی علیه شما کار میکند؟
داشتن استاندارد بالا ذاتاً مشکل نیست.
مشکل زمانی شروع میشود که تلاش برای بهتر بودن، تبدیل شود به مانعی برای شروع کردن، ادامه دادن و تمام کردن.
در این وبینار قرار نیست به شما بگوییم:
«بیخیال کیفیت شو!»
یا:
«فقط مثبت فکر کن!»
قرار است یاد بگیرید چطور کیفیت را حفظ کنید، بدون اینکه اسیر بینقصگرایی شوید.
از «کامل بودن» به «بهتر شدن»
راه خروج از کمالگرایی، پایین آوردن تمام استانداردهای شما نیست.
راه مؤثرتر این است که یاد بگیرید بهجای وسواس برای رسیدن به نسخه کامل، روی بهبود مستمر تمرکز کنید.
یعنی:
شروع کنیم → تجربه کنیم → بازخورد بگیریم → اصلاح کنیم → بهتر شویم.
این تغییر ساده در نوع نگاه، میتواند رابطه شما با کار، تصمیمها، اهداف و حتی خودتان را تغییر دهد.
در این وبینار چه چیزهایی یاد میگیرید؟
۱. چطور جلوی «نشتی انرژی روانی» را بگیریم؟
کمالگرایی فقط زمان شما را نمیگیرد.
بخشی از انرژی ذهنی شما را هم صرف فکر کردن، مقایسه کردن، دوبارهکاری و نگرانی درباره نتیجه میکند.
در این بخش یاد میگیرید این نشتی انرژی چگونه اتفاق میافتد و چطور آن را کاهش دهید.
۲. کمالگرایی چه تأثیری بر زندگی و موفقیت ما دارد؟
کمالگرایی میتواند باعث شود:
- تصمیمها را دیر بگیریم
- شروع کردن را عقب بیندازیم
- پروژهها را نیمهکاره رها کنیم
- بیش از حد خودمان را قضاوت کنیم
- تواناییهای خودمان را کمتر از واقعیت ببینیم
- و حتی با وجود تلاش زیاد، احساس کنیم به اندازه کافی پیشرفت نکردهایم.
در این بخش، سازوکار این چرخه را بررسی میکنیم.
۳. کمالگرایی مثبت و منفی چه تفاوتی دارند؟
هر استاندارد بالایی بیماری یا مشکل نیست.
گاهی میل به پیشرفت، باعث رشد ما میشود.
اما در چه نقطهای «استاندارد بالا» تبدیل به «کمالگرایی مخرب» میشود؟
یاد میگیرید این دو را از یکدیگر تشخیص دهید.
۴. بهبودگرایی چیست؟
اگر قرار نیست برای همیشه درگیر «کامل انجام دادن» باشیم، جایگزین آن چیست؟
در این بخش با مفهوم بهبودگرایی آشنا میشوید:
نگاهی که به شما اجازه میدهد کار را شروع کنید، نتیجه واقعی بگیرید و سپس آن را بهتر کنید.
نه بیخیالی.
نه متوسطگرایی.
بلکه پیشرفت بدون گرفتار شدن در بینقصگرایی.
۵. کجا باید سختگیر باشیم و کجا نه؟
قرار نیست همهجا با یک استاندارد رفتار کنیم.
گاهی کیفیت حیاتی است.
گاهی سرعت مهمتر است.
گاهی باید دقیق باشیم.
گاهی «انجام شدن» از «عالی انجام شدن» ارزشمندتر است.
یاد میگیرید چگونه تشخیص دهید کجا کمالگرایی به شما کمک میکند و کجا مانع شما میشود.
۶. قفلهای ذهنی یک فرد کمالگرا چیست؟
چرا میدانید باید کاری را انجام دهید اما باز هم نمیتوانید شروع کنید؟
چرا تصمیم ساده تبدیل به یک فرآیند طولانی ذهنی میشود؟
چرا بعضی افراد ماهها درباره یک ایده فکر میکنند اما هیچوقت آن را اجرا نمیکنند؟
در این بخش با قفلهای ذهنی رایج در کمالگرایی آشنا میشوید.
۷. تکنیکهای عملی برای رهایی از کمالگرایی
دانستن اینکه «کمالگرایی بد است» بهتنهایی کمکی نمیکند.
برای همین، بخش مهمی از وبینار به راهکارهای عملی اختصاص دارد؛ تکنیکهایی برای اینکه بتوانید الگوهای کمالگرایانه را در زندگی واقعی شناسایی و مدیریت کنید.
۸. «چرخه مچاله» چیست؟
یکی از چرخههایی که میتواند فرد را در فشار روانی، خودسرزنشی، اجتناب و کاهش عملکرد گرفتار کند.
در این بخش میبینید چگونه یک چرخه ذهنی میتواند از یک مسئله کوچک شروع شود و به فرسودگی و نارضایتی بیشتر منجر شود.
۹. در کدام بخشهای زندگی کمالگرا هستید؟
کمالگرایی برای همه افراد الزاماً در یک حوزه اتفاق نمیافتد.
ممکن است در:
- کار
- تحصیل
- روابط
- ظاهر
- تصمیمگیری
- اهداف شخصی
- عملکرد شغلی
- یا حتی رشد فردی
شدیدتر باشد.
در این بخش کمک میکنیم الگوی کمالگرایی خودتان را بهتر ببینید و برای هر حوزه، راهکار مناسبتری پیدا کنید.
این وبینار برای شماست اگر...
✓ شروع کردن برایتان سخت است
با اینکه میدانید چه کاری باید انجام دهید، مدام شروع آن را عقب میاندازید.
✓ ایده زیاد دارید اما اجرای کمی دارید
ذهن شما پر از ایده است، اما بسیاری از آنها هیچوقت به مرحله اجرا نمیرسند.
✓ از اشتباه کردن میترسید
گاهی ترس از خراب کردن باعث میشود اصلاً وارد عمل نشوید.
✓ خودتان را زیاد با دیگران مقایسه میکنید
و معمولاً نتیجه مقایسه این است که احساس میکنید «به اندازه کافی خوب نیستید.»
✓ موفقیتهایتان هم راضیتان نمیکند
چون بلافاصله بعد از رسیدن به یک هدف، استاندارد جدیدی برای خودتان تعریف میکنید.
✓ احساس میکنید باید همیشه بهتر باشید
اما این میل به بهتر شدن، بهجای اینکه شما را جلو ببرد، خستهتان کرده است.
اگر کمالگرایی را مدیریت نکنید چه اتفاقی میافتد؟
ممکن است سالها بگذرد و همچنان:
ایدههایی داشته باشید که اجرا نشدهاند.
کتابهایی که نوشته نشدهاند.
مهارتهایی که یاد نگرفتهاید.
تصمیمهایی که نگرفتهاید.
پروژههایی که شروع نشدهاند.
و اهدافی که همیشه به «بعداً» موکول شدهاند.
مشکل کمالگرایی این است که گاهی شکست خوردن نیست که ما را متوقف میکند؛ ترس از کامل نبودن است.
خروجی این وبینار چیست؟
قرار نیست بعد از این وبینار تبدیل به فردی شوید که هیچوقت اشتباه نمیکند.
اتفاقاً هدف برعکس است.
میخواهیم بتوانید:
شروع کنید، حتی وقتی هنوز کامل آماده نیستید.
تصمیم بگیرید، بدون اینکه ماهها در تحلیل گرفتار شوید.
اشتباه کنید، بدون اینکه ارزش خودتان را زیر سؤال ببرید.
کار را انجام دهید، بازخورد بگیرید و بهترش کنید.
و مهمتر از همه:
بهجای اینکه منتظر نسخه کامل خودتان بمانید، شروع کنید به ساختن نسخه بهتر خودتان.
از کمالگرایی تا بهبودگرایی
شناخت و مدیریت کمالگرایی و جایگزینی آن با رویکرد بهبودگرایی
مدت: حدود ۳ ساعت
نوع برگزاری: وبینار آموزشی
ارزش واقعی این آموزش چقدر است؟
اگر این وبینار با قیمت اصلی ارائه شود:
۱,۰۰۰,۰۰۰ تومان
اما برای مدت محدود، امکان ثبتنام با تخفیف ویژه فراهم شده است.
فقط ۳۹۰,۰۰۰ تومان
یعنی:
/۱,۰۰۰,۰۰۰ تومان/
۳۹۰,۰۰۰ تومان
۶۱۰,۰۰۰ تومان تخفیف با کد تخفیف NAM
یک تصمیم ساده
میتوانید این صفحه را ببندید و به همان روش قبلی ادامه دهید.
باز هم صبر کنید تا شرایط مناسب شود.
باز هم منتظر آمادگی کامل بمانید.
باز هم یک ایده جدید پیدا کنید و اجرای آن را به آینده موکول کنید.
یا این بار، یک قدم واقعی بردارید.
از کامل بودن عبور کنید.
شروع کنید به بهتر شدن.
قیمت اصلی: ۱,۰۰۰,۰۰۰ تومان
قیمت ویژه: ۳۹۰,۰۰۰ تومان
ظرفیت تخفیف محدود است.
اگر مدت یا شرایط تخفیف تمام شود، امکان ثبتنام با قیمت ویژه ۳۹۰ هزار تومان ممکن است از بین برود.
همین حالا ثبتنام کنید.
۳۹۰ هزار تومان پرداخت کنید و مسیر خروج از کمالگرایی را شروع کنید.
