• موقعیت هایی که پرخوری می­کنید را شناسایی کنید
• افکار و احساسات آزار دهنده و چاق کننده را مشخص کنید
• ریشه باورهای خود در مورد غذا خوردن را پیدا کنید و اصلاح کنید
• شیوه ای که افکار شما منجر به رفتارهای ناسالم می شود را تغییر دهید

چرا گروه درمانی CBT در کاهش وزن موثر است؟

• در گروه فرد متوجه می‌شود فقط او در این وضعیت نیست، بنابراین احساس تنهایی و خجالت را کنار می گذارد.
• گروه درمانی باعث ایجاد حمایت اجتماعی از طرف افرادی می‌شود که مشکلات مشابه دارند و این موضوع به بالاتر رفتن سلامت روان فرد کمک می‌کند.
• حس همدلی و پذیرش موجود درگروه، حس خوشایند و اعتماد را در فرد ایجاد می‌کند و انگیزه او را برای کاهش وزن بیشتر می‌کند.
• گروه درمانی کمک می‌کند فرد ویژگی های خوب و بد خود را بپذیرد و به مرور حس ارزشمندی‌اش بیشتر ‌شود.
• گروه درمانی جایی است که روانشناس می‌تواند تعامل و ارتباط افراد با یکدیگر را بررسی کند و به هر فرد بازخوردی مناسب ارائه دهد.
• افراد با مشاهده موفقیت هم گروهی خود در حل ریشه پرخوریش؛ متوجه می‌شوند مشکلشان قابل حل بوده و انگیزه شان برای موفقیت بیشتر می‌شود.
• گروه درمانی CBT یک محیط عالی برای رد و بدل کردن اطلاعات صحیح در مورد چاقی است که تمام اعضای گروه درگیر آن هستند.
• هزینه گروه درمانی با توجه به تعداد جلسات از درمان فردی پایین تر و به صرفه‌تراست.

• صفحه ی اینستاگرام مایندفیت  
• صفحه ی آپارات مایندفیت