مدیتیشن فواید مختلف جسمی و روحی در بر دارد که از لحاظ علمی هم تایید شده است. مدیتیشن به شما فرصتی کوتاه ولی مفید برای پیاده شدن از چرخ و فلک افکار و احساسات روزانه و نگاه به زندگی از نقطه نظر سکون و آرامش می دهد، چیزی که با تمرین، شما را به ذهن آگاهی، یعنی مشاهده، کنترل و جهت دادن افکار خود می رساند. با وجود فواید بسیار و ساده بودن مدیتیشن، بسیاری از ما از انجام آن سر باز می زنیم. در این جلسه ابتدا به مفهوم، چگونگی و هدف مدیتیشن می پردازیم و سپس یک جلسه مدیتیشن با راهنمایی من انجام خواهیم داد.