اگر بعضی وقت ها احساس نگرانی دارید، یا مانند بسیاری دیگر از اضطراب شدید رنج می برید، شرکت در این کارگاه به شما کمکمی کند که احساس آرامش را تجربه کنید.

این کارگاه مهارت های ساده، واقعی و عملی برای تسکین اضطراب، مهربان تر بودن با خود و در نهایت تجربه یک زندگی شادتر را دراختیارتان قرار می دهد.

همچنین روش هایی را پیشنهاد می دهد که توانایی مدیریت اضطرابتان را در لحظه به دست آورید.

و به بحث در مورد تغییر بعضی از روش های زندگی می پردازد که ممکن است منجر به شدت پیدا کردن اضطراب شما شود.

ذهن آگاهی عبارت است از نوعی آگاهی از طریق توجه متمرکز بر لحظه‌ی حال، هدفمند و بدون قضاوت، آگاهی از افکار، رفتار، هیجاناتو انگیزه‌ها به طوری که بهتر بتوانیم آنها را مدیریت و تنظیم کنیم.

از ویژگی‌های انسان سالم کسب مهارت‌های لازم به منظور مدیریت خود (رفتار، هیجان، ذهن و ...)، خودتنظیمی و خودرهبری است. باتوجه به سبک زندگی قرن حاضر، نشخوارهای فکری مداوم وشرایط پر تنش محیطی، اهمیت مدیریت کردن بر ذهن بیش از پیش ضروریبه نظر می‌رسد.

افراد با شرکت در این کارگاه مهارت‌های مدیریت ذهنی را یاد می‌گیرند به نحوی که الگوهای تفکر منفی را بدون قضاوت بپذیرند، آگاهیفراشناختی خویش را توسعه دهند و واکنش‌های مفیدتری به پیرامون داشته باشند. آنها می‌آموزند که از تمرکز بر افکار و احساساتمنفی دست بردارند و به ذهنشان اجازه دهند تا از الگوی تفکر خودکار به پردازش هیجانی آگاهانه عبور کنند.