آماده‌اید زندگی‌تان را تغییر دهید؟

در این چالش ۴ هفته‌ای، با هم دوره "The Science of Well-Being" از دانشگاه ییل را مطالعه می‌کنیم و با انجام تمرینات عملی، قدم‌به‌قدم به زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تر نزدیک می‌شویم.
این دوره بر اساس تحقیقات علمی طراحی شده و به شما کمک می‌کند:

• باورهای غلط درباره خوشحالی را شناسایی کنید.

• عادت‌های مثبت و موثر برای زندگی شادتر ایجاد کنید.

• راه‌های عملی برای افزایش رضایت از زندگی را یاد بگیرید.

هر هفته:

• مطالب دوره را مطالعه می‌کنیم.

• تمرینات و فعالیت‌های عملی را انجام می‌دهیم.

• در جلسات آنلاین، تجربیات و پیشرفت‌هایمان را به اشتراک می‌گذاریم.

این چالش برای چه کسانی است؟

• افرادی که می‌خواهند زندگی شادتر و معنادارتری داشته باشند.

• کسانی که به توسعه فردی و یادگیری مهارت‌های جدید علاقه‌مندند.

• افرادی که دوست دارند در کنار دیگران، به اهداف مشترک برسند.

زمان شروع چالش: ۶ بهمن ماه
مدت زمان چالش: ۴ هفته
هزینه شرکت: رایگان (فقط نیاز به ثبت‌نام در دوره رایگان Coursera دارید)

لینک ثبت‌نام در دوره: The Science of Well-Being

ظرفیت محدود است! برای شرکت در چالش، همین امروز اقدام کنید."

برنامه هفتگی چالش:

هفته اول: شناخت اشتباهات رایج درباره خوشحالی

• مطالعه: بخش‌های اولیه دوره (معرفی دوره، باورهای غلط درباره خوشحالی).

• فعالیت: لیستی از چیزهایی که فکر می‌کنید شما را خوشحال می‌کنند تهیه کنید و با یافته‌های علمی مقایسه کنید.

• جلسه آنلاین: بحث درباره باورهای غلط و تجربیات شخصی.

هفته دوم: ایجاد عادت‌های مثبت

• مطالعه: بخش‌های مربوط به عادت‌ها و تغییر رفتار.

• فعالیت: انتخاب یک عادت مثبت جدید (مثل قدردانی، مدیتیشن یا ورزش) و اجرای آن در طول هفته.

• جلسه آنلاین: به اشتراک‌گذاری تجربیات و چالش‌ها در ایجاد عادت‌های جدید.

هفته سوم: تمرکز بر روابط و ارتباطات

• مطالعه: بخش‌های مربوط به روابط اجتماعی و تاثیر آن بر خوشحالی.

• فعالیت: انجام یک فعالیت اجتماعی مثبت (مثل کمک به دیگران یا تقویت یک رابطه).

• جلسه آنلاین: بحث درباره نقش روابط در خوشحالی و تجربیات شرکت‌کنندگان.

هفته چهارم: تثبیت تغییرات و برنامه‌ریزی برای آینده

• مطالعه: بخش‌های پایانی دوره (جمع‌بندی و نکات نهایی).

• فعالیت: نوشتن برنامه‌ای برای ادامه عادت‌های مثبت و اهداف آینده.

• جلسه آنلاین: جمع‌بندی چالش، اشتراک‌گذاری نتایج و برنامه‌ریزی برای آینده.