پیشگیری از فروپاشی روانی در بحران‌های زندگی
مهارت‌های ذهنی و رفتاری برای حفظ تعادل در شرایط پرتنش و غیرقابل پیش‌بینی

اهداف کارگاه

1. رهایی تدریجی از الگوهای فکری و هیجانی فرساینده در شرایط بحرانی
2. افزایش توان مراقبت روانی از خود در بحران‌هایی مانند طلاق، ورشکستگی، جنگ و شوک‌های ناگهانی زندگی
3. یادگیری تکنیک‌های عملی خودمراقبتی در شرایط استرس مزمن و فشار شدید روانی
4. حفظ و تجربه سطوح قابل‌دسترس شادکامی و آرامش در رویدادهای غیرقابل پیش‌بینی
5. ایجاد بستر رشد فردی و حرفه‌ای در زمانی که کنترل شرایط بیرونی از دست ما خارج می‌شود

پس از این کارگاه، شرکت‌کننده:

1. واکنش‌های هیجانی خود در بحران را بهتر مدیریت می‌کند
2. از افت شدید عملکرد روانی و شغلی جلوگیری می‌کند
3. انعطاف‌پذیری ذهنی بیشتری در مواجهه با عدم قطعیت‌ها خواهد داشت
4. توان بازسازی روانی پس از شوک‌های زندگی را افزایش می‌دهد

سرفصل‌ها

1. رهایی از درگیری با افکار و احساسات فرسایندهشناخت «قلاب‌های ذهنی» و تکنیک‌های فاصله‌گیری روانی برای پیشگیری از فروپاشی
2. تاب‌آوری و رشد در شرایط بحرانی و خارج از کنترلچگونه در دل بحران، مسیر رشد و پیشرفت را حفظ کنیم
3. پذیرش هوشمندانه و تغییر سازنده در رویدادهای غیرقابل پیش‌بینیتفاوت پذیرش منفعلانه با پذیرش فعال و اثرگذار
4. مهربانی با خود و دیگران در روزهای بحرانیمدیریت خودسرزنشی، قضاوت‌گری و بازسازی ارتباط سالم با خود و اطرافیان