یکی از اصلی ترین مهارت ها در زندگی روزمره، محل کار، خانواده و ... مهارت مدریریت یا کنترل خشم است. اغلب ما وقتی خشمگین می شویم خودمان را سرزنش می کنیم اما باید بدانید که خشم هم مثل غم و شادی یک احساس است و رفتاری که بعد از این احساس انجام میدهیم باعث می شود که احساس خشم به رفتار عصبانیت تبدیل شود.

خبر خوش این است که برخلاف تصور عموم مردم که فکر می کنند ذاتا عصبی هستند یا این عصبی بودن یک چیز ارثی است که نمی توانند ان را تغییر بدهند باید به شما بگویم کنترل خشم یک مهارت است. که با گذراندان این دورهو انجام تمرینات آن می توانید این مهارت را کسب کنید.

یکی از اشتباهاتی که در کنترل خشم وجود دارد این است ک اغلب مردم فکر می کنند که فروبردن خشم یعنی کنترل کردن آن در حالی که این روش هیچ کمکی به بهتر شدن کیفیت زندگی و روابطمان نمی کند بلکه مثل لیوانی که با آبی گل آلود پر شود خیلی زود لبریز می شود و اثراتش را بر دنیای بیرون می گذارد.

در این دوره یاد می گیریم که چطور کمتر عصبانی شویم و در مواردی که لازم است خشم خود را به شکلی صحیح ابراز کنیم.