مدیریت خشم چیست ؟
خشم یک احساس کاملاً طبیعی و معمولاً سالم انسانی است. اما هنگامی که از کنترل خارج می‌شود و مخرب می‌شود، می‌تواند منجر به مشکلاتی شود. مشکلاتی در محل کار، در روابط شخصی شما و در کیفیت کلی زندگی شما. همچنین می‌تواند این احساس را در شما ایجاد کند که انگار تحت تأثیر یک احساس غیرقابل پیش‌بینی و قدرتمند هستید.
مدیریت خشم چه می‌کند؟
علائم خشم را بشناسید و یاد بگیرید که در یک موقعیت خشمگین با برخورد مسئولانه و سازنده، خشم خود را مدیریت کنید. این فرآیندی است که به شما کمک می‌کند محرک‌هایی را که شما را تشدید می‌کنند شناسایی کنید و با قاطعیت و کنترل آن‌ها را حل کنید.
چرا ما نیازمند به مدیریت خشم هستند؟
هدف از مدیریت خشم کاهش احساسات عاطفی و برانگیختگی فیزیولوژیکی ناشی از خشم است. شما نمی‌توانید از شر چیزها یا افرادی که شما را عصبانی می‌کنند خلاص شوید یا از آنها دوری کنید، و نه می‌توانید آنها را تغییر دهید، اما می‌توانید یاد بگیرید که واکنش‌های خود را مدیریت کنید.
دلایل مهم استفاده از مدیریت خشم:
یکی از مهم‌ترین دلایل استفاده از مدیریت خشم این است که بعضی از خشم‌ها منجر به اتفاقات ناگوار می‌شود و آسیب دیدگی جدی خواهد داشت که این مشکلات در مدرسه یا محل کار، دعواهای کلامی و فیزیکی و آسیب‌دیدگی اموال می‌شود. با گذشت زمان، مشکلات مدیریت خشم می‌تواند پیامدهای سلامت روانی و جسمی مانند اضطراب، افسردگی، عزت نفس پایین و بیماری‌های روان‌تنی داشته باشد.
مدیریت خشم می‌تواند به جوانان کمک کند تا خشم خود را بشناسند و بپذیرند و کنترل بیشتری بر کاری که در مورد آن انجام می‌دهند داشته باشند. این می‌تواند عزت نفس و خودکارآمدی یک جوان را افزایش دهد و اتکای او به مواد را کاهش دهد تا خشم آنها را تعدیل کند.