🔥 چطور قبل از اینکه منفجر شویم، جلوی آن را بگیریم؟

اکثر اوقات ما مقصر شروع ماجرا نیستیم، اما در یک چرخهٔ معیوب گیر می‌کنیم.

اسم این چرخه: «نویزِ روزانه».

هر روز، چیزهای کوچکی مثل استرس کار، ترافیک، نگرانی‌های کوچک و رنجش‌های گفته‌نشده، روی هم انباشته می‌شوند…

تا جایی که تحملمان تمام می‌شود و به خاطر یک موضوع کوچک از کوره در می‌رویم، بعد هم از خودمان شاکی می‌شویم.

---

🧠 در این وبینار یاد می‌گیریم:

1. نویز چیست؟

       چیزهای کوچکی که هر روز تحمل ما را کم می‌کنند، بدون اینکه متوجه شویم.

2. چهار نوع نویزی که هر روز با آن‌ها روبرو هستیم

       (از خستگی بدن تا استرس محیط و نگرانی ذهن)

3. چگونه بفهمیم “دیگه دارم پر می‌شوم”؟

       یک نشانه‌ی ساده و فوری برای شناسایی آستانه تحملمان.

4. راه‌های فوریِ آرام کردن خود

       وقتی احساس می‌کنید در آستانهٔ انفجار هستید، چطور در ۵ دقیقه خود را آرام کنید.

5. چطور زندگی روزمره را کم‌نویز کنیم؟

       راهکارهای ساده برای جلوگیری از انباشته شدن این فشارها.

---

✅ این وبینار برای شماست اگر:

· با چیزهای کوچک زود عصبانی می‌شوید.

· بعد از عصبانیت مدام خود را سرزنش می‌کنید.

· احساس می‌کنید تحملتان کم شده است.

· گاهی کنترل رفتار خود را از دست می‌دهید و بعد پشیمان می‌شوید.

· دوست دارید قبل از اینکه اوضاع خراب شود، واکنش خود را مدیریت کنید.

---

در پایان، می‌فهمید که مشکل، ضعف شخصیت نیست؛ بلکه مدیریت نویزهای کوچک روزانه است.

و یاد می‌گیرید چطور مانند یک ترموستات ذهنی، خود را قبل از جوش آوردن، خنک کنید.

زمان: دوشنبه ۸ دی ماه ۱۴۰۴ - ساعت ۱۹:۱۹

مدرس: امید جعفری

کانال: @omidjafarii