• اگه دستاوردهای زیاد داری اما از خودت رضایت نداری
• اگه کلی تلاش می کنی اما بازم احساس خلاء و کمبود داری
• اگه همیشه آدمایی که دور و برت هستن ازت انتقاد می کنن
• اگه در برابر انتقاد حس له شدن بهت دست میده
• اگه همیشه فرار می کنی از اینکه کسی ازت انتقاد کنه
• اگه همیشه تو بچگی مقایسه شدی و حس بدی رو تجربه کردی
• اگه هیچوقت نتونستی رضایت پدر و مادرتو جلب کنی چون توقعاتشون ازت زیاد بوده
• اگه می ترسی آدم های اطرافت به کمبودها و کاستی های وجودت پی ببرن و ترکت کنن
• اگه از خودت توقع بیش از حد داری و هیچوقت از خودت رضایت نداری
• اگه خودت رو لایق بهترین ها نمی دونی
• اگه هر چیزی که بدست میاری ترس از دست دادنش رو داری چون حس می کنی ارزششو نداری و از سرت زیاده

همیشه توی بچگی زیر بار فشار خواسته ها و توقعات والدینی بودی که هیچوقت تو رو همونطور که بودی دوستت نداشتن و تلاش کردن مطابق معیارهای اونا درس بخونی تفریح کنی رفتار کنی حرف بزنی رشته تو انتخاب کنی شغلتو انتخاب کنی همسرتو انتخاب کنی و . . .

خواسته هایی که هیچوقت تمومی نداشته . خواسته هایی که آرزوهای برآورده نشده ی اونا بوده و خودشون بهش نرسیدن برای همین آرزو دارن تو بهشون برسی تا یه بخش از روحشون یه بخش از وجودشون بتونه آرامشو تجربه کنه .

غافل از اینکه ناخواسته آسیبی رو به روح و روان تو وارد کردن که حتی اگه اونا هم دست از سختگیری هاشون بردارن دیگه تو دست بردار نیستی .

دیگه احساس ارزشمند بودن و کافی بودن و رضایت از خودت رو نمی تونی تجربه کنی .

دیگه نه می تونی از زندگیت لذت ببری نه از تفریحاتت نه از شغلت نه از همسرت و نه هیچ چیز دیگه .

چون هیچ چیز کاملی توی این دنیا وجود نداره که تو با تبدیل شدن بهش بتونی احساس آرامش و کافی بودن رو تجربه کنی . برای همینه که همیشه حس سرگردانی و نارضایتی رو تجربه می کنی و همیشه با سنگین ترین جمله ها توی ذهنت خودتو مورد انتقاد قرار می دی .

همه ی این ها باعث شده یه سری الگوهای رفتاری ذهنی و احساسی به مرور زمان در تو بوجود بیاد و شکل بگیره.

هدف از شکل گیری این الگوها این بوده که از خودت محافظت کنی و تلاش کنی تا آسیب کمتری ببینی .

غافل از اینکه خودشون باعث آسیب زدن به تو میشن و نمیذارن طعم رهایی و آزادی رو بچشی و خودت رو همینطور که هستی بپذیری .

حتما می خوای بدونی چطور میشه از شر این الگوهای ذهنی یا طرحواره های ناسازگار نجات پیدا کنی ؟!

اول باید راجع به این طرحواره ها شناخت پیدا کنی و راجع بهشون اطلاعات کسب کنی تا ببینی چرا بوجود اومدن چطور فعال میشن چه پیامدهایی برات دارن .

بعد از شناخت طرحواره ها نوبت این می رسه که بتونی ارزشمند بودن وجودت رو حس کنی و در آخر نیاز به یه کوچ و مربی داری تا بهت کمک کنه زمانی که طرحواره ها در وجودت فعال میشن بتونی اون ها رو مدیریت کنی تا کمترین آسیب رو بهت برسونن .