سومین و آخرین جلسه از مجموعۀ خودشفقتی در یکشنبه‌های روشن / جلسه چهاردهم 

 ما معمولاً می‌دانیم که نباید بیش از اندازه به خودمان سخت بگیریم؛ اما وقتی اشتباه می‌کنیم، شکست می‌خوریم، خسته و ناامید می‌شویم یا شرایط مطابق انتظارمان پیش نمی‌رود، چقدر می‌توانیم با خودمان مهربان باشیم؟ 

در دو جلسۀ پیشین مجموعۀ خودشفقتی، دربارۀ جنگیدن با خود، شناخت خودشفقتی و اهمیت حمایت از خود در روزهای دشوار صحبت کردیم. در این جلسه می‌خواهیم یک قدم جلوتر برویم: چگونه می‌توانیم خودشفقتی را از یک مفهوم ذهنی به تجربه‌ای واقعی و رفتاری قابل تمرین در زندگی روزمره تبدیل کنیم؟

قرار نیست همیشه حالمان خوب باشد یا در همۀ شرایط از خودمان راضی باشیم. قرار است یاد بگیریم حتی در لحظه‌هایی که آسیب‌پذیر، خسته یا ناکام هستیم، خودمان را تنها نگذاریم. 

برای کسانی که:

• با خودشان سخت‌گیرانه و منتقدانه رفتار می‌کنند

• در روزهای دشوار، حمایت‌کردن از خود را فراموش می‌کنند

• می‌خواهند رابطه‌ای آگاهانهتر و مهربانانه‌تر با خودشان بسازند

• به رشد فردی و تمرین مهارت‌های خودمراقبتی روان‌شناختی علاقمندند

در این جلسه چه خواهید آموخت؟

• چگونه ارزشمندی خود را به یاد آوریم و در روزهای سخت فراموش نکنیم

• چگونه هنگام اشتباه، شکست و ناکامی، به‌جای سرزنش خود، حامی خودمان باشیم

• چگونه نیازها و احساسات‌مان را بدون قضاوت بشنویم و جدی بگیریم

• چگونه میان مهربانی با خود و پذیرفتن مسئولیت رفتارهایمان تعادل برقرار کنیم

• چگونه در موقعیت‌های دشوار، با مکث و آگاهی، پاسخی همراه با مهربانی به خود بدهیم

• چگونه خودشفقتی را از یک مفهوم زیبا به تمرینی کوچک و عملی در زندگی روزمره تبدیل کنیم

مدرس جلسه: 

زهرا سادات رضوی؛ کارآفرین، کوچ، مترجم و نویسنده

برگزار کننده: 

آکادمی ایزدبانوی خردمند 

زمان برگزاری: یکشنبه 17 آبان 

ساعت برگزاری: 20 تا 21 

شیوۀ برگزاری: آنلاین و رایگان 

راه‌های ارتباطی با مدرس:

کانال تلگرام آکادمی ایزدبانوی خردمند: https://t.me/zahrasadatrazavi1404

کانال بله آکادمی ایزدبانوی خردمند: https://ble.ir/zahrasadatrazavi1404

پیج اینستاگرام: @razavi_zs_coach 

شماره پشتیبانی آکادمی ایزدبانوی خردمند: 09210716638

ما چراغ را روشن می‌کنیم؛ انتخاب مسیر با توست!