وبینار انعطاف پذیری روانی ؛راهی به سوی زندگی انتخاب محور برگزار شده
وبینار انعطاف پذیری روانی ؛راهی به سوی زندگی انتخاب محور برگزار شده
توضیحات
آیا احساس می‌کنید رفتارهای خودکار، ترس‌ها و انتظارات دیگران بر تصمیم‌ها و مسیر زندگی شما تأثیر می‌گذارند؟
در کارگاه انعطاف‌پذیری روانی، با رویکرد درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) یاد می‌گیرید چگونه با افکار و احساسات ناخوشایند کنار بیایید، در لحظه حال حضور داشته باشید و براساس ارزش‌های شخصی خود تصمیم بگیرید.
این کارگاه به شما کمک می‌کند از واکنش‌های خودکار فاصله بگیرید، انتخاب‌های آگاهانه‌تری داشته باشید و قدم‌های مؤثرتری برای ساختن یک زندگی هدفمند و معنادار بردارید.
سرفصل‌ها
. از «ری‌اکت» تا «انتخاب»؛ تعلیق فرمان خودکار ذهن
چرا در برابر چالش‌های زندگی روی حالت «خلبان خودکار» می‌رویم؟
تفاوت «واکنش ناخودآگاه» (Reaction) و «پاسخ آگاهانه» (Response)
تکنیک‌های ایجاد وقفه بین محرک‌های بیرونی و تصمیم‌گیری‌های ما
۲. معماری انعطاف‌پذیری روانی (Psychological Flexibility)
شفاف‌سازی ارزش‌های اصیل: چگونه بفهمیم چه چیزی واقعاً در زندگی برایمان مهم است؟
آگاهی از لحظه حال: راهکارهای ملموس برای رهایی از نجواها و اجتناب‌های ذهنی
پذیرش فعال در برابر تسلیم شدن: چطور بدون انفعال، با واقعیتهای سخت کنار بیاییم؟
۳. ساختن «زندگی انتخاب‌محور» در عمل
تمرین اقدام متعهدانه: تبدیل ارزش‌ها به قدم‌های کوچک و روزمره
گذار از ذهنیت «مجبورم» به «انتخاب می‌کنم»
طراحی چارچوبی برای تصمیم‌گیری در شرایط ابهام و تغییر
نظرات