خوابیدن به مغز ما فرصت استراحت و فاصله گرفتن از انواع استرس های روزانه را می‌دهد. خوابیدن جان تازه‌ای به مغز می‌بخشد و به‌ آن اجازه می‌دهد تا اطلاعات را پردازش کند.

اگر خواب کافی نداشته باشید، ممکن است شماری از مشکلات جسمی را تجربه کنید. برای مثال، در برابر سرماخوردگی آسیب‌پذیرتر می‌شوید و حفظ وزن متعادل برایتان دشوار می‌شود، زیرا کمبود خواب، توانایی بدن در تنظیم هورمون‌های مربوط به اشتها را کاهش می‌دهد.

ما در این دوره تکنیک هایی را معرفی خواهیم کرد که به شما کمک می کند تا خوابی با آرامش داشته باشید.

1- درک اهمیت خواب

2- توانایی پیدا کردن مختلات خواب

3- کشف راهکارهای یک خواب خوب

4- پیداکردن زمان خواب

5- توانایی ترک عادات نامناسب خواب