۱. خودکنترلی چیست؟ خودکنترلی یک ویژگی ثابت شخصیتی نیست، بلکه مهارتی است که با روش درست ساخته می‌شود. تفاوت آن با «اراده» و اینکه چرا تکیه‌کردن صرف به اراده معمولاً شکست می‌خورد را بررسی می‌کنیم.

۲. فاصله میان دانستن و انجام دادن؛ اغلب معامله‌گران قوانین خودشان را می‌دانند، اما در لحظه به آن عمل نمی‌کنند. این بخش دلیل این شکاف را از نگاه روان‌شناسی رفتاری توضیح می‌دهد.

۳.  زنجیره محرک، تکانه و رفتار؛ هر تصمیم معاملاتی از یک محرک بیرونی شروع و از مسیر یک تکانه درونی به یک رفتار مشخص می‌رسد. یاد می‌گیرید این زنجیره را در خودتان شناسایی کنید تا بتوانید در وسط آن مداخله کنید.

۴. طراحی محیط معاملاتی؛ محیطی که در آن معامله می‌کنید، به‌اندازه ذهن شما روی تصمیم‌هایتان اثر دارد. بررسی می‌کنیم چه تغییراتی در محیط، احتمال تصمیم هیجانی را کم می‌کند.

۵. قانون مکث؛ ایجاد یک فاصله کوتاه بین لحظه احساس و لحظه عمل، می‌تواند مسیر بسیاری از تصمیم‌های اشتباه را تغییر دهد. این تکنیک را با یک روش عملی معرفی می‌کنیم.

۶. پیش‌تعهد؛ تصمیم گرفتن پیش از ورود هیجان به بازی، شانس پایبندی به آن را بالا می‌برد. می‌بینیم چطور می‌توان از قبل خودتان را به یک تصمیم متعهد کرد.

۷. قوانین اگر-آنگاه؛ ساختن قوانین شرطی و از‌پیش‌تعیین‌شده برای موقعیت‌های بحرانی، تصمیم‌گیری در لحظه فشار را ساده‌تر می‌کند. با هم چند نمونه از این قوانین را می‌سازیم.

۸. تمرین، تکرار و بازخورد؛ یک تصمیم درست، تنها با تکرار و بازخورد مداوم به رفتار پایدار تبدیل می‌شود. بررسی می‌کنیم این فرآیند در معامله‌گری چطور طی می‌شود.

۹. اندازه‌گیری پیشرفت رفتاری؛ بدون یک روش برای ثبت و اندازه‌گیری، تشخیص پیشرفت واقعی سخت است. یک روش ساده برای ثبت رفتار معاملاتی معرفی می‌شود.

۱۰. ساخت پروتکل شخصی خودکنترلی در پایان، تمام تکنیک‌های جلسه در یک پروتکل شخصی و قابل‌اجرا برای معامله‌گری خودتان جمع‌بندی می‌شود.