آنچه در این وبینار خواهید آموخت:

بخش اول: قدرت ناشناخته شفقت به خود

• پشتوانه علمی شفقت به خود: نتایج پژوهش‌های روانشناختی بر تأثیر آن بر سلامت روان و عملکرد شخصی.
• چرا بسیاری از افراد به جای خودمهربانی، به خودانتقادی روی می‌آورند؟

بخش دوم: الگوی جدید برای بازسازی رابطه با خود

• «توهم موفقیت از راه خودانتقادی»: چرا سرزنش خود ما را از رسیدن به اهداف دورتر می‌کند؟
• مدل سه‌گانه شفقت به خود: چگونه سه عنصر اصلی (مهربانی با خود، ذهن‌آگاهی، و احساس پیوند انسانی) می‌توانند دیدگاه شما را تغییر دهند؟

بخش سوم: تمرین‌های کاربردی و علمی

• تمرین «آینه‌ی صلح»: مواجهه با تصویر واقعی خود و تغییر گفتگوی درونی.
• تکنیک «وقفه شفقت»: ابزاری ساده برای توقف چرخه خودانتقادی و بازیابی آرامش.
• نقشه شفقت به خود: چگونه قدم‌به‌قدم، مسیر خود را بازسازی کنید؟

بخش پایانی: فراتر از شفقت به خود

• چگونه این رویکرد می‌تواند روابط، حرفه، و حتی نگرش شما به زندگی را متحول کند؟
• فرصت پرسش و پاسخ با مدرس برای ارائه راه‌حل‌های شخصی‌سازی‌شده.