کی گفته برای لاغر شدن و رسیدن به فرم ایده ال بدنیت همه چیز باید در بهترین حالت ممکن باشه؟

نیازی نیست همزمان هم رژیم غذاییت سالم باشه،هم باشگاه بری و ورزش کنی هم خوابت منظم باشه

کافیه فقط یک قدم برداری

یک قدم یعنی یک هفته رژیم، یک شب زود خوابیدن، یک ساعت ورزش

میخوام این یک قدمو باهم برداریم،یک جلسه به صورت لایو بدون هیچ وسیله و امکانات خاصی باهم ورزش کنیم اونم تو حونه

قرار 15 و 16 دی ماه در طی یک جلسه آنلاین ، بدون هیچ وسیله خاصی تو خونه باهم ورزش کنیم.جلسه به این شکل میشه که من حرکات رو خودم انجام میدم و نحوه اجرا رو نشون میدم و شما همزمان با من انجام میدین.نحوه اجرای حرکات به دو شکل انجام میشه که شکل اول مناسب کسانیه که یا آسیب دارن یا تاحالا ورزش نکردن و شکل دوم برای کسانیه که کمی حرفه ای تر هستن. برای انجام حرکات تنها چیزی که لازم دارید یک فضای حداقل دو متری و لباس راحت مناسب ورزش.

........