مثبت انديشي، مديريت استرس و تعادل در زندگي/كار

در اين وبينار به ارائه سه بخش مفيد از سه دوره مهم در حوزه سلامت روان مي پردازيم. مثبت انديشي مديريت استرس تعادل در زندگي-كار در اين راستا توضيحاتي در خصوص اين ب سه خش ارائه مي نماييم.

مثبت اندیشی

افکارمان براحتي در معرض آسیب‌هایی همچون استرس،اضطراب وافسردگی قرار ميگيرد، بي شك، نگرش افراد به رویدادها ،مهمتر و تعیین کننده تر از خود رویداد است در اين بخش تلاش خواهيم كرد تا بیاموزیم چگونه با نگاه مثبت نسبت به وقایع و دقت بر روی نعمت های الهی از افسردگی و سستی حاصل از حوادث رها شویم. و تمرينهايي در اين رابطه ارائه خواهيم نمود.

مديريت استرس

استرس تاحد قابل تزيادي بر اثر رابطه تنش زا بين فرد و محيطش ايجاد مي شود. وقتي فرد از مقابله با اين وضعيت ناتوان است، به مشكلات رواني و جسماني مبتلا ميشود. در اين رابطه روشهاي براي كاهش استرس وجود دارد كه عبارتند از: 1- مديريت زمان ۲- تنش زدايي ۳- تفريح و سرگرمي۴- تخليه هيجاني ۵- نوشتن خاطرات ۶- ورزش ۷- ارتباط با خدا. در اين دوره به تمرينهايي كوتاه از در رابطه با هر بخش مي پردازيم.

تعادل در زندگي

ايجاد يك فضايي از تعادل در زندگي شخصي به برنامه ريزي نياز دارد، تعادل در زندگي به شما كمك مي كند كه زندگي آرامتري را همراه با رضايت و بهره وري بيشتر تجربه كنيد. در اين راستا، توجه به ابعاد جسماني، رواني، معنوي، اجتماعي و شغلي اهميت زيادي دارد. در اين بخش براي هوشياري نسبت به ميزان تعادل خود به تمرين ها و توصيه هايي در اين رابطه مي پردازيم.