عزت نفس مفهوم گسترده ای دارد و ساده ترین مفهومش این است که انسان نسبت به خودش احساس ارزشمندی بکند و خودش را بخاطر انسان بودنش محترم و دوست داشتنی بداند.

بعضی وقت ها ما برای دیگران آنقدر وقت می گذاریم که خودمان را  از یاد می بریم. یادمان می رود که اولویت خودمان هستیم و اول باید خودمان را دوست داشته باشیم.

فرض کنید با یک رفیق بیست ساله تان بحث تان می شود واز دست هم ناراحت می شوید و مقصر هم دوستتان است، چیکار می کنید؟ می زنید زیر همه چیز و رفاقت بیست ساله را از بین می برید؟ طبیعتا نه چون که به کارهای خوب رفیق تان فکرمی کنید و می بخشیدش. اما اگر خودمان اشتباهی مرتکب بشویم سالها عذاب وجدان می گیریم و با خودمان بد می شویم. حاضر نیستیم خودمان را ببخشیم.

کسی که عزت نفس دارد اول از همه خودش را دوست دارد و کسی که خودش را دوست دارد طبیعتا دیگران را هم جور دیگر دوست دارد. برای خودش وقت می گذارد خودش را محترم می داند و در کنارش بقیه را هم محترم و ارزشمند می داند. خب این فرد دوست  داشتنی نیست؟

کسانی که همیشه از محبت کردن به دیگران گلایه دارند و می گویند بشکند این دست که نمک ندارد و این همه محبت می کنم ولی همه دشمن من هستند این افراد عزت نفس ندارند چون که خودشان را دوست ندارند. و بخاطر همین توقع دارند محبتی که می کنند سریع به آنها برگردد.

چند روز پیش یک مراجعی داشتم که از این رفتارش افراطی اش به ستوه آمده بود. می گفت آقای محمدزاده من همیشه حواسم به همه هست و تلاش می کنم به همه محبت کنم اما کسی منو دوست ندارد. خیلی جالب بود می گفت: در خیابان اگر ببینم کسی نیاز به کمک دارد باید به آن فرد کمک کنم و گرنه احساس عذاب وجدان می گیرم. یا بدون اینکه کسی از من درخواست بکند بهشان کمک می کنم و دوست ندارم کسی مشکلی داشته باشد و این رفتارهایم خیلی اذیتم می کنند.

خب این دوستمان به محبت کردن افراطی و بیش از حد احساسی بودن دچار هستند. این اسمش عزت نفس نیست بلکه برعکس ایشان چون عزت نفس ندارند و خودشان را دوست ندارند می خواهند با این کارشان همیشه در دید مردم باشند و تایید و توجه بگیرند. این خودش یکی بیماری است که باید به فکر علاج بود.

علاجش این است که در مرحله ی اول بپذیریم که این مسئله را داریم و بعد نیازها و خواسته های خودمان را در اولویت قرار بدهیم وهر کسی که نیاز به کمک داشت اول به خودمان توجه کنیم و اجازه بدهیم طرف مقابل هم با مشکلاتش روبرو بشود تا تجربه کند و نیاز نیست ما همیشه نقش رابین هود را بازی کنیم. باید به آدم ها فرصت اشتباه کردن داد.

تمرینی دیگری که برای افزایش عزت نفس به مراجعینم می دهم این است که به آنها می گویم هر روز بروند جلو آینه و از خودشان تشکر کنند؛ بخاطر ویژگی های خوب و مثبتی که دارند، هر چند این ویژگی ها کوچک و ریز باشد مثل آب دادن به گل ها. این باعث می شود که ما کم کم خودمان را ببینیم و با خودمان مهربان تر باشیم.

در این وبینار شش رکن اصلی عزت نفس را بهت یادم می دهم تا بتوانی عزت نفس را راحت قورت بدهی