اولین ساعت روز، تعیین کننده‌ی 23 ساعت باقی‌مانده آن روز است.

چندتا از جملات زیر رو میتونی برای خودت تیک بزنی؟

• اول صبح، موقع بیدار شدن (شایدم ظهر موقع بیدار شدن:)) اولین کاری که می‌کنی چک کردن گوشی و دیدن نوتیف‌ها و خبرهاییه که حالت رو می‌گیره.
• خیلی پیش میاد که بخاطر فشار کاری یا درسی تصمیم می‌گیری زود بیدار شی ولی خواب می‌مونی و از استرس و ناراحتی تقریبا انرژی کل روزت از بین میره.
• شب قبل خواب تصمیم می‌گیری 5 دقیقه گوشیت رو چک کنی و یهو به خودت میای می‌بینی 4 ساعت گذشته و هنوز بیداری.
• ساعت‌های طولانی میخوابی ولی زمان بیدارشدن هنوز احساس خستگی داری.

بسته به تعداد جملاتی که تیک زدی، به نظرم خودت متوجه میشی چقدر اوضاع خرابه نه؟
همه‌مون خوب می‌دونیم که یکی از چالش‌های اساسی این روزها تو زندگی اکثر افراد، خوابِ به هم ریخته‌ست. با اینهمه مانیتوری که اطرافمون رو پر کرده (گوشی، تلویزیون، لپتاپ، کامپیوتر و...)، اینهمه مسائل و دغدغه‌های مختلف که روز به روز بیشتر هم میشن، اینهمه خبرهای ناگوار و فشارهای روحی متعدد که در کمین نشستن، خدایی خواب با کیفیت داشتن و سحرخیز شدن دیگه تبدیل به آرزو شده، نشده؟

ولی من بهت میگم نه! نشده. منتهی خواب خوب داشتن و سحرخیز شدن از یه ویژگی که اکثر افراد تو گذشته داشتن، تبدیل شده به یه دانش و مهارت که باید کسب بشه و بعدش...
و ما ادراکَ بعدش...
توضیح بعدش رو می‌سپارم به این ضرب‌المثل معروف که: سحرخیز باش تا کامروا شوی! بله. ازت دعوت می‌کنم برگردی بالا و اولین جمله‌ای که نوشته شده رو بخونی. ساعت اول روز، بقیه یک روز رو می‌سازه و روزهای خوب، یک آینده خوب می‌سازه.

تو این وبینار به طور علمی نگاهی به لایه‌های خواب می‌اندازیم و توش یاد می‌گیری برای داشتن خواب با کیفیت و سحرخیز شدن، چه اقداماتی باید انجام بدی. نکات مهمی هم که باید درباره سحرخیز شدن بدونی بهت گفته می‌شه. مثلا لازمه بدونی سحرخیز شدن به این معنی نیست که حتما همه 5 صبح بیدار بشن. ساعت بیداری فرد به فرد فرق می‌کنه چون هرکسی شرایط و نیازهای خاص خودش رو داره. همچنین باید بدونی که یک روز خوب، از شب قبلش ساخته می‌شه. رعایت نکات ساده ولی به شدت مهم می‌تونه به داشتن یک خواب خوب، یک بیداری خوب و یک روز خوب منجر بشه.

دیگه حرفای بیشتر بمونه واسه وبینار. اگه دوست داری یک بار به طور علمی خواب رو بشناسی و مدیریتش رو دستت بگیری (جای اینکه خواب کنترل تو رو تو دستای خودش داشته باشه) این وبینار میتونه برات مناسب باشه.

مطالب این وبینار از چهار بخش اصلی تشکیل شده:

1. باورهای سحرخیزی
تو این بخش باورهای درست و غلطی که درباره سحرخیزی وجود داره رو با هم بررسی می‌کنیم.

2. چرا باید سحرخیز باشیم؟
تو این بخش هم از تاثیرات خفنی که سحرخیز شدن روی کیفیت زندگی‌ داره صحبت می‌کنیم.

3. چطور سحرخیز بشیم؟
اینجا اصل قضیه، یعنی اقداماتی که برای سحرخیز شدن باید به کار بگیری آموزش داده می‌شن. تو این بخش با اصلاح دومینویی، چرخه حال بد و چرخه حال خوب حسابی آشنا میشی.

4. معرفی دوره باشگاه واقعی سحرخیزی
در انتهای وبینار هم یک دوره آموزشی سحرخیزی معرفی می‌شه که در اون، برنامه چالش 21 روزه برای سحرخیز شدن بهت ارائه می‌شه تا بتونی به یک سحرخیز واقعی تبدیل بشی.

مدرس این دوره منم؛ شایان خسروی نژاد، مدرس دوره‌های توسعه فردی. برگزار کننده بیشتر از 500 وبینار آموزشی تو حوزه‌های مختلف مثل فن بیان، برنامه‌ریزی، کسب درآمد از وبینار، روانشناسی پول و... .
خوشحال میشم توی وبینار ببینمت.